Schneller Muskeln aufbauen mit diesen 10 Post Workout Rezepten – Tasty Tuesday
2 Min.
©foodspring
Du trainierst hart? Möchtest endlich langfristig Muskeln aufbauen, aber irgendwie bleiben die Erfolge aus? Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum definierten Körper. Wir zeigen dir 10 Rezepte, die deine Muskeln nach einem intensiven Training wachsen lassen.
Wintersalat mit Grünkohl, Granatapfel & Croutons
Ein knackiger Salat ist der Klassiker unter den Post Workout Rezepten. Wie langweilig? Auf keinen Fall. Wir pimpen unseren Wintersalat mit kross gerösteten Croûtons und dem Wintergemüse schlechthin: Grünkohl. Für den farblichen Hingucker sorgen die knackig-frischen Granatapfelkerne. Guten Appetit!
Burrito mit Reis-Gemüse-Füllung
Dieser kulinarische Exportschlager aus Mexiko schmeckt nicht nur unglaublich lecker, sondern ist auch im Handumdrehen zubereitet. Unser Tipp: Bereite dir nach deinem Training 1-2 Burritos mehr zu – so hast du am nächsten Tag im Büro dein perfektes Meal Prep Essen.
Süßkartoffel Hähnchen Bowl
Carbs, Proteine und gesunde Fette – in dieser Bowl steckt so ziemlich alles, was du für deine Muskeln und eine gesunde Lebensweise brauchst. Egal, ob du gerade aktiv Muskeln aufbaust oder deine hart erarbeiteten Muskeln einfach behalten möchtest. Mit diesem Rezept machst du alles richtig!
Proteinbrote mit Tomate und Schinken
Wenn es mal schnell gehen muss ist die klassische Brotzeit genau das Richtige für dich. Unser Proteinbrot ist die Basis und liefert dir Proteine, die du jetzt brauchst, um deine Muskeln wachsen zu lassen.
Protein Bagel Rezept
Belegte Bagels gibt es mittlerweile überall. Süß oder herzhaft – sie schmecken einfach super lecker. Dass die Zubereitung alles andere als kompliziert ist, zeigen wir dir mit diesem einfachen Rezept. Einen Teil des Mehls haben wir sogar durch ein wenig unseres Whey Proteins ersetzt.
One-Pot-Pasta
Nudeln mit einer cremigen Soße in Rekordzeit. So simple und schnell hast du vermutlich noch nie ein ganzes Pastagericht gekocht. Und das mit nur einem Kochtopf! Hol schon einmal dein Kokosöl aus dem Regal und dann kann es auch schon losgehen.
Chili con Carne mit Reis
Deftig, würzig, pikant – so schmeckt ein gutes Chili. Darüber, welches Rezept nun das Originale ist, kann man sich streiten. Unsere Variante ist jedenfalls schnell zubereitet. Und hält lange satt, da es eine ganze Menge Protein enthält. Zwei Argumente, die dafürsprechen, es gleich auszuprobieren!
Lachs Muffins mit Fitness-Kartoffelsalat
Rein in die Box und los geht’s! Diese leckere Lunch-Box-Idee unterstützt dich nicht nur bei deiner gesunden Ernährung nach einer anstrengenden Trainingseinheit, sondern schont auch deinen Geldbeutel. Wir zeigen dir, wie du deinen Pausensnack ganz easy zubereiten kannst.
Muskelaufbau Buddha Bowl
Wir haben für dich eine Bowl kreiert, die sowohl auf hochwertige tierische als auch pflanzliche Proteine setzt. Optimal für deinen erfolgreichen Muskelaufbau. Mithilfe unserer Protein Flakes kannst du deine Gerichte übrigens noch proteinreicher gestalten. Sie passen sowohl zu süßen, als auch zu herzhaften Gerichten. Lass es dir schmecken!
Fitness Flammkuchen nach Elsässer Art
Du hast Lust auf Soul Food, willst aber dennoch ausreichend Proteine für deine Muckis zu dir nehmen? Mit diesem Rezept ist das kein Problem! Dank unseres Backproteins sorgst du mit diesem Fitness Flammkuchen für den Protein-Kick nach deinem Workout.
Artikel-Quellen
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch Erfahre, wie wir Fakten prüfen damit unsere Artikel immer korrekt, verlässlich und vertrauenswürdig sind.
