Muskelaufbau für Anfänger

Du möchtest Muskeln aufbauen, weißt aber nicht, wie? Wir begleiten dich auf dem Weg zu deinem Ziel. Ab sofort findest du alles Wichtige an einem Ort. Wissen, Trainingspläne, Rezepte und Produkte!

Muskelaufbau für Anfänger — so geht's!

Ein effektiver Muskelaufbau basiert auf drei Säulen: Training, Ernährung und Regeneration. In unseren Artikeln geben wir dir alle Basics an die Hand, die du für dein Ziel brauchst.

Muskelaufbau für Anfänger: Dein 5-Schritte-Guide

Anatomischer Aufbau der Muskeln und ihre Funktion

Muskelaufbau für Anfänger: Dein 5-Schritte-Guide

Warm up: Richtig aufwärmen im Gym und Zuhause

Cool Down: Warum Abwärmen so wichtig ist!

Atmung beim Krafttraining: Die richtige Atemtechnik für mehr Leistung

Mind-Muscle-Connection: Der Schlüssel zu maximalem Muskelwachstum

7 Trainingsprinzipien, die du kennen solltest!

Makronährstoffe im Überblick

Veganer Muskelaufbau – Die besten Tipps für maximale Gains

Essen vor dem Sport

Was du nach dem Training essen solltest

Regeneration nach dem Sport: 9 Tipps für mehr Erholung

Schlaf, Muskelaufbau, Körperfettreduktion – Wie hängen sie zusammen?

Was hilft gegen Muskelkater?

Aktive Regeneration: Ruhetage mit leichter Bewegung

7 Schritte, wie du Training zu einer Gewohnheit machst

Meal Prep – so funktioniert Vorkochen!

Die Auswirkungen von Alkohol auf deine Ziele für den Muskelaufbau

Die 6 häufigsten Mythen über Frauen Fitness aufgeklärt

Vom Sportmuffel zum Men’sHealth Muscle Cover – Julius Ise im Interview

Fitness Motivation – Schluss mit Ausreden

Alle Artikel über Muskelaufbau

Rezepte für den Muskelaufbau

Muskelaufbau funktioniert nur in Kombination mit der richtigen Ernährung. Unsere Rezepte sind genau auf dein Ziel abgestimmt und liefern dir neben dem guten Geschmack eine Extraportion Eiweiß.