Diäthelfer – der Kalorienrechner zur optimalen Unterstützung
Du möchtest überflüssige Pfunde loswerden und bist auf der Suche nach einem funktionierenden Diäthelfer? Eine ebenso einfache wie wirkungsvolle Möglichkeit, zur Unterstützung beim Abnehmen, ist der foodspring Diäthelfer-Kalorienrechner. Der Diäthelfer-Kalorienrechner gibt dir verlässliche Kennzahlen an die Hand, die dir den Weg erleichtern. Finde ganz leicht heraus, wie sich dein Kalorienverbrauch zusammensetzt.
Gründe, um das eigene Gewicht mithilfe einer Diät zu reduzieren, gibt es reichlich. Ganz oben auf der Liste stehen die Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Gewichtsreduktion mithilfe eines Diäthelfer-Kalorienrechner bietet dir die Möglichkeit, gezielt abzunehmen, indem du dich in einem gesunden Kaloriendefizit bewegst. Du bist neugierig geworden, wie das Abnehmen mithilfe eines Kalorienrechners funktioniert? Fasse noch heute dein Wunschgewicht ins Auge und profitiere dabei von dem foodspring Diäthelfer-Kalorienrechner.
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Kalorienrechner – diese Rolle spielt die Energiebilanz
Dein Interesse an dem Diäthelfer-Kalorienrechner ist geweckt, aber du weißt nicht genau, wie er dich unterstützen kann? Sinn und Zweck einer jeden Diät zum Abnehmen ist es, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen als er verbraucht. Nur wenn dein Körper tagtäglich mehr Energie durch berufliche Tätigkeiten, Sport und Freizeitaktivitäten verbraucht als du mit der Nahrung zu dir nimmst, kann es zu einer Gewichtsreduktion kommen. Dieses Verhältnis von aufgenommener zu verbrauchter Energie wird als Energiebilanz bezeichnet.
Artikel-Quellen
Du möchtest mehr über die Energiebilanz wissen? Die Energiebilanz ist eine aussagekräftige Größe, wenn es um das Abnehmen mithilfe eines Diäthelfer-Kalorienrechners geht. Der Diäthelfer-Kalorienrechner von foodspring ermittelt die Menge an verbrauchter Energie mittels physiologischer Kennwerte wie Größe und Gewicht.
Anhand dieser Werte berechnet der Diäthelfer-Kalorienrechner deinen Kalorienbedarf zum Abnehmen:
- Geschlecht
- Alter
- Größe
- aktuelles Gewicht
- Fitness-Ziel
- Aktivitätslevel
Welche Rolle spielt das Geschlecht für den Energieverbrauch? Die Muskelmasse von Frauen ist für gewöhnlich geringer als die von Männern. Das liegt unter anderem an dem unterschiedlichen Hormonhaushalt von Männern und Frauen. Das männliche Hormon Testosteron sorgt für den Aufbau von Muskeln, während das weibliche Hormon Östrogen die Fettproduktion fördert. Dementsprechend reduziert sich auch der Energieverbrauch.
Wie viel Muskelmasse du letztlich hast, hängt aber auch noch von anderen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Ernährung, genetischen Veranlagungen und der Regeneration nach dem Sport. Dieser Unterschied wird von dem foodspring Diäthelfer berücksichtigt. Ebenfalls relevant für die Berechnungen des Diäthelfer-Kalorienrechners sind physiologische Eckdaten. Je nach Gewicht und Größe eines Menschen verändert sich nämlich der Gesamtumsatz. Dieser Umsatz beschreibt die gesamte Energiemenge, die ein Mensch innerhalb eines Tages braucht.
Ergebnis der Energiebilanz
Eine positive Energiebilanz sagt aus, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du den Tag über verbrauchst. Folglich kann es hier zu einer Gewichtszunahme kommen. Eine negative Energiebilanz gilt als Schlüssel zum Erfolg bei einer angestrebten Gewichtsabnahme. Schaffst du es, mehr Kalorien zu verbrauchen als du zu dir nimmst, fällt deine Energiebilanz negativ aus und die Fettdepots deines Körpers schmelzen nach und nach.
Was bedeutet das in Zahlen? Als Daumenregel kannst du davon ausgehen, dass du pro Kilogramm Körperfett was du zunimmst, etwa 7.500 kcal mehr zu dir genommen hast, als du verbrauchst hast. Wenn du es schaffst durch umsichtige Ernährung und ausreichend Bewegung pro Tag 500 kcal mehr zu verbrauchen, als du zu dir nimmst, kannst du innerhalb von ein paar Monaten einige Kilo an Gewicht verlieren. Allerdings geht der Gewichtsverlust nicht nur auf die Reduzierung von Körperfett zurück. Ein Teil geht auf den Verlust von Wasser zurück, das in das Gewebe eingelagert ist.
Diese Faktoren unterstützen eine negative Energiebilanz:
- reduzierte Kalorienaufnahme
- erhöhter Kalorienverbrauch (Sport, aktive Freizeitgestaltung)
- regelmäßige Feinjustierung der Ernährung mit einem Diäthelfer-Kalorienrechner
- Mit Beharrlichkeit und Diätrechner dein Ziel erreichen
Ist das Zielgewicht erreicht, werden die Regeln der bewussten Ernährung meist schnell wieder über Bord geworfen und die negative kehrt sich in eine positive Energiebilanz um. Wiederholt sich die Abfolge von Diät und anschließender Gewichtszunahme, gerätst du schnell in einen Teufelskreis, der deinem Körper ganz und gar nicht guttut. Diese Entwicklung wird auch als Jojo-Effekt beschrieben, weil es mit dem Gewicht ständig auf und ab geht.
Dir ist eine dauerhafte Gewichtsreduktion lieber? Dann gehst du es am besten etwas langsamer an und gewöhnst deinen Körper mithilfe eines Diäthelfer-Kalorienrechners Stück für Stück an eine reduzierte Kalorienaufnahme. Auf diese Weise belastest du deinen Körper weitaus weniger und hast viel bessere Chancen, dein Zielgewicht dauerhaft zu halten. Auf dem Weg zu einem gesunden, vitalen Lebensstil unterstützt dich foodspring mit leckeren Rezepten und zeitgemäßen Produkten.
Ein einfaches Beispiel wird dir schnell verdeutlichen, dass du nach dem Prinzip der kleinen Schritte abnehmen wirst und gute Chancen hast, dein Gewicht auch zu halten. Wenn du deinen Kalorienhaushalt mithilfe des foodspring Diäthelfer-Kalorienrechners so ausbalancierst, dass du pro Tag 100 Gramm an Gewicht verlierst, klingt das zunächst nicht sonderlich viel. Nach einem Monat summiert sich der Gewichtsverlust allerdings schon auf nahezu drei Kilogramm, ohne dass du unter den Folgen einer allzu strengen Diät leidest. Dein Körper wird sich ohne große Mühe an die reduzierte Kalorienzufuhr gewöhnen.
Tipp:
Mithilfe eines Diät-Kalorienrechners kannst du deinen Kalorienhaushalt genau planen. Wenn du dich so fürs Abnehmen entscheidest, stehen die Chancen gut, dass du kontinuierlich abnimmst und dein reduziertes Gewicht auch dauerhaft halten kannst.
Diese Diäten versprechen dauerhaft Erfolg
Du hast dich mit dem Diäthelfer-Kalorienrechner vertraut gemacht, aber keine gute Idee für eine geeignete Diätform? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. hat gleich eine ganze Reihe Diäten zusammengetragen, die gut von einem Diäthelfer-Kalorienrechner unterstützt werden. Denn ganz egal, für welche Diät du dich entscheidest, unter dem Strich muss eine negative Energiebilanz stehen.
Intervallfasten. Beim Intervallfasten geht es darum, tage- oder stundenweise keine Nahrung aufzunehmen. Durch die Ruhephasen für den Verdauungsapparat soll der Verbrauch körpereigener Fettreserven angeregt werden. Dauerhaft empfehlenswert ist diese Art der Diät aber nur, wenn du deine Ernährung auf frische und gesunde Lebensmittel umstellst. Eine Methode des Intervallfastens ist die 16:8 Regel. Bei dieser Variante des Fastens lässt du entweder das Frühstück oder eine späte Mahlzeit ausfallen, sodass du 16 Stunden am Tag nichts isst. Die restlichen acht Stunden nimmst du dann Nahrung zu dir.
Formula-Diät. Bei einer Formula-Diät wird mindestens eine Mahlzeit täglich durch ein kalorienreduziertes Produkt ersetzt. Besonders beliebt sind schnell zubereitete Shakes, von denen du im foodspring Sortiment eine handverlesene Auswahl findest. Wenn du dich für diese Art der Diät entscheidest, wird sich in deinem Diäthilfe-Kalorienrechner die Kalorienaufnahme merklich reduzieren. Drehst du dann auch noch regelmäßig einige Runden im Park oder begeisterst dich für eine andere Sportart, steigt der Kalorienverbrauch und die Energiebilanz reduziert sich.