Beschreibung<\/h2>\r\n
Das Workout ist ein Ganzk\u00f6rper-Workout f\u00fcr Profis. Du trainierst alle gro\u00dfen Muskelgruppen.<\/p>\n
Mit diesem Workout st\u00e4rkst deine Muskulatur und baust Muskeln auf. Das Workout orientiert sich an dem klassischen Muskelaufbau-System. Wiederholungszahlen liegen, abh\u00e4ngig von der Muskulatur, zwischen 10-20 Wiederholungen. Trainiert wird hier mit S\u00e4tzen. Es werden erst alle S\u00e4tze einer \u00dcbung (insgesamt 7 \u00dcbungen) trainiert (Stationstraining). Nach jedem Satz erfolgt eine Pause bis zu 60 Sekunden. Hast du alle S\u00e4tze einer \u00dcbung erledigt, geht es weiter mit der n\u00e4chsten \u00dcbung.<\/p>\n
Die letzte \u00dcbung ist eine Halte\u00fcbung, die du 60 Sek. halten sollst. Sollten dir die Plank auf den Ellenbogen zu leicht sein, kannst du sie gerne gegen eine Plank auf den H\u00e4nden oder eine Military Plank austauschen. Die Clapping Push Ups k\u00f6nnen auch gegen Diamond push ups ausgetauscht werden. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte \u00dcbungsausf\u00fchrung und halte deinen K\u00f6rper unter Spannung.<\/p>\n
Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spa\u00df bei unserem Workout.<\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n
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Air Squats<\/h4>\n <\/div>\n
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