{"id":44611,"date":"2020-03-18T09:32:00","date_gmt":"2020-03-18T08:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/workout\/phoenix-1\/"},"modified":"2023-02-24T15:27:29","modified_gmt":"2023-02-24T14:27:29","slug":"phoenix-1","status":"publish","type":"workout","link":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/workout\/phoenix-1","title":{"rendered":"Sixpack Workout f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"Ein sichtbares Sixpack erfordert eine Kombination aus Kraftaufbau und Fett verbennen. Mit diesem Workout schaffst du beides.\r\n

Beschreibung<\/h2>\r\n

Mit diesem Workout bringst du deine Abs zum Brennen. Diese HIIT Training ist zugeschnitten auf deinen Sixpack.<\/p>\n

Das HIIT (High Intensity Interval Training \/hochintensives Intervalltraining) ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingsmethoden. Es ist nicht nur ein Fettkiller Workout, sondern auch deine Muskeln werden gefordert.<\/p>\n

Absolviere alle 4 \u00dcbungen nacheinander je 15 Sekunden, ohne Pause. Nach einer Runde kannst du dich bis zu 90 Sekunden erholen. Trainiere 4 Runden. Sollte die Elbow Plank noch etwas zu schwer sein, mache einfach eine Knee Plank.<\/p>\n

Achte immer auf eine saubere und kontrollierte \u00dcbungsausf\u00fchrung und halte deinen K\u00f6rper unter Spannung.<\/p>\n

Mach dich vor dem Training gut warm! Viel Spa\u00df bei unserem Workout.<\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n

\n

\n \n
• \n
  \n 1<\/span>\n

  High Knees<\/h4>\n <\/div>\n

  \n