Der perfekte Liegest\u00fctz ist immer wieder Thema (und Herausforderung) f\u00fcr alle Trainierenden. Zugegeben, auch wir m\u00fcssen uns hier schuldig bekennen, aber du kannst es uns nicht \u00fcbel nehmen. Push-ups st\u00e4rken nicht nur prim\u00e4r deine Arme, deine Schultern und deine Brust, sondern k\u00f6nnen auch deine Koordination und dein K\u00f6rpergef\u00fchl verbessern. Es gibt zahllose Variationen, um die \u00dcbung einfacher oder schwerer zu gestalten und langweilig wird dir dabei garantiert nicht. Au\u00dferdem scheint sie ein guter Test zu sein der zeigt, wie es um deine allgemeine Gesundheit steht \u2013 je mehr Liegest\u00fctze ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen, desto geringer ist laut dieser Studie<\/a>, ver\u00f6ffentlicht im JAMA Network Open<\/i>, die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf Erkrankungen zu erkranken.<\/p>\n\n\n\n
Passend dazu<\/strong>: Mit diesen 5 Tipps bei\u00dft du dich durch, wenn es richtig hart wird<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Anleitungen f\u00fcr das Lernen sauberer Liegest\u00fctz gibt es viele und das Internet ist voll von Tipps zur richtigen Ausf\u00fchrung<\/a>, Vorstufen und Fehlern, die zu vermeiden sind. All das ist wichtig auf dem Weg zum perfekten Push-up, keine Frage. Aber egal ob du noch ganz am Anfang stehst, oder deine Technik perfektionieren m\u00f6chtest \u2013 die Muskeln, die bei Push-ups beansprucht werden, kannst und solltest du mit weiteren Kraft\u00fcbungen herausfordern und kr\u00e4ftigen. Dazu geh\u00f6ren vor allem deine Brustmuskulatur, dein Trizeps und dein Core. Und die kannst du auch schon trainieren, bevor du einen ganzen Satz perfekter Push-ups durchpowern kannst. <\/p>\n\n\n\n