Der Sommer ist vorbei<\/strong>. Die Tage werden k\u00fcrzer. Und du immer m\u00fcder<\/strong>? Mit den richtigen Techniken energetisierst du dich von innen<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Power Food \u2013 Chiasamen<\/h2>\n\n\n\nChia Samen<\/a><\/strong> sind reich an Omega-3, Antioxidantien<\/strong> und hochwertigem Eiwei\u00df<\/strong>. Auf 100g sind ganze 21g Eiwei\u00df<\/strong> enthalten. In unserem Coachbereich findest du jede Menge Chia Samen Rezepte<\/strong><\/a>. Noch mehr \u00fcber Superfoods<\/strong> erf\u00e4hrst du hier<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n
Tipp: In unserem Shop findest du noch viele weitere Superfoods<\/strong>, wie unsere leckere Erdnussbutter<\/strong><\/a> mit 350 Erdn\u00fcssen pro Glas.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung<\/h2>\n\n\n\nRegt die Durchblutung an und bringt deinen Kreislauf sowie N\u00e4hrstoffwechsel in Schwung<\/h3>\n\n\n\n
Nicht nur die Ern\u00e4hrung, auch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> wirkt sich positiv auf dein Energielevel<\/strong> aus. Dein erster Gedanke ist vielleicht, dass Sport ja Energie verbraucht, also wie sollst du dadurch dein Energielevel steigern<\/strong>? Das ist eine gute Frage. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung regt deinen Stoffwechsel und die Durchblutung an<\/strong> und bringt deinen Kreislauf in Schwung<\/strong>. Daraus folgt wiederum eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung<\/strong> deiner Zellen, Gelenke und Muskulatur. Hier<\/a><\/strong> erf\u00e4hrst du mehr dar\u00fcber, wie Bewegung deine Lebensqualit\u00e4t steigert<\/strong>. <\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180904-fs-800x500-magazine-moreenergy-Peopleimages-2.jpg\")
\u00a9Peopleimages<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nSchlaf<\/h2>\n\n\n\n
Lavendel und Melisse haben eine beruhigende Wirkung und lassen dich erholsam schlafen<\/h3>\n\n\n\n
Zu wenig Schlaf schw\u00e4cht dein Immunsystem<\/strong>, macht dich leichter reizbar<\/strong> und senkt deine Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/strong>. Um deine Energie auf das n\u00e4chste Level zu heben, solltest du versuchen ausreichend zu schlafen<\/strong>. Anders, als allgemein bekannt, sind 8 Stunden Schlaf nicht zwangsl\u00e4ufig das Non plus Ultra<\/strong>. Die optimale Schlafdauer ist individuell<\/strong> und liegt im Schnitt zwischen 7 und 9 Stunden<\/strong>. Auch die Schlafqualit\u00e4t<\/strong> ist entscheidend. Als unruhiger Schl\u00e4fer empfiehlt es sich, ca. eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen<\/strong> oder Entspannungs\u00fcbungen<\/a><\/strong> zu machen. Lavendel und Melisse<\/strong> haben eine beruhigende Wirkung. Zum Tee ein gutes Buch und du wirst tiefenentspannt einschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Entspannung<\/h2>\n\n\n\nErh\u00f6ht deine Konzentration und mindert Stress<\/h3>\n\n\n\n
Entspannungs\u00fcbungen, wie progressive Muskelentspannung<\/a><\/strong>, vor dem Schlafengehen helfen dir durchzuschlafen<\/strong>. Ausgeruht bist du dann startklar f\u00fcr den Tag. Eine weitere, wertvolle Auswirkung ist die Minderung von Stress<\/strong> und die Steigerung deiner Konzentration<\/strong>. Nat\u00fcrlich kannst du nicht einfach mal eben auf Arbeit aufstehen und eine Yogasession hinlegen. Es reicht aber schon ab und zu tief durchzuatmen<\/strong>, deine Schultern und den Kopf zu kreisen<\/strong>, um deine Nackenmuskulatur zu entspannen<\/strong> und deine Schl\u00e4fen zu massieren<\/strong>. <\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180904-fs-800x500-magazine-moreenergy-GeorgeRudy-1.jpg\")
\u00a9GeorgeRudy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nGet Ready! \u2013 Und hol dir mehr Energie<\/h2>\n\n\n\nMehr Energie von innen geht weit \u00fcber die Ern\u00e4hrung hinaus<\/strong>. Wir wollen, dass du auch andere Methoden kennen lernst<\/strong> und ihre Effektivit\u00e4t sp\u00fcrst. <\/p>\n\n\n\n
\n- Mache 2x die Woche f\u00fcr 15-20 Minuten Sport! Das kann eine Runde Joggen sein oder ein kurzes Home Workout, wie z.B.<\/b> hier<\/b><\/a>.<\/b> <\/li>\n\n\n\n
- Lasse an 3 Tagen die Woche den Fernseher abends aus und lese stattdessen etwas oder h\u00f6re dir ein H\u00f6rspiel\/Podcast an!<\/b> <\/li>\n\n\n\n
- Atme vor dem Einschlafen 10x tief durch! Lege dich dabei auf den R\u00fccken und schlie\u00dfe die Augen.<\/b> <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Infografik<\/h2>\n\n\n\nUm dein Energielevel zu steigern<\/strong> kannst du mehr machen, als dich gesund zu Ern\u00e4hren<\/strong>. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> regt deinen Stoffwechsel<\/strong> und Blutkreislauf<\/strong> an. Mehr Tipps, um dein Energielevel zu steigern<\/strong>, erf\u00e4hrst du in unserer Infografik<\/strong>:<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Magazine_MEHR-ENERGIE-BEKOMMEN.jpg\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n \n Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Regt die Durchblutung an und bringt deinen Kreislauf sowie N\u00e4hrstoffwechsel in Schwung<\/h3>\n\n\n\n
Nicht nur die Ern\u00e4hrung, auch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> wirkt sich positiv auf dein Energielevel<\/strong> aus. Dein erster Gedanke ist vielleicht, dass Sport ja Energie verbraucht, also wie sollst du dadurch dein Energielevel steigern<\/strong>? Das ist eine gute Frage. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung regt deinen Stoffwechsel und die Durchblutung an<\/strong> und bringt deinen Kreislauf in Schwung<\/strong>. Daraus folgt wiederum eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung<\/strong> deiner Zellen, Gelenke und Muskulatur. Hier<\/a><\/strong> erf\u00e4hrst du mehr dar\u00fcber, wie Bewegung deine Lebensqualit\u00e4t steigert<\/strong>. <\/p>\n\n\n
Schlaf<\/h2>\n\n\n\n
Lavendel und Melisse haben eine beruhigende Wirkung und lassen dich erholsam schlafen<\/h3>\n\n\n\n
Zu wenig Schlaf schw\u00e4cht dein Immunsystem<\/strong>, macht dich leichter reizbar<\/strong> und senkt deine Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/strong>. Um deine Energie auf das n\u00e4chste Level zu heben, solltest du versuchen ausreichend zu schlafen<\/strong>. Anders, als allgemein bekannt, sind 8 Stunden Schlaf nicht zwangsl\u00e4ufig das Non plus Ultra<\/strong>. Die optimale Schlafdauer ist individuell<\/strong> und liegt im Schnitt zwischen 7 und 9 Stunden<\/strong>. Auch die Schlafqualit\u00e4t<\/strong> ist entscheidend. Als unruhiger Schl\u00e4fer empfiehlt es sich, ca. eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen<\/strong> oder Entspannungs\u00fcbungen<\/a><\/strong> zu machen. Lavendel und Melisse<\/strong> haben eine beruhigende Wirkung. Zum Tee ein gutes Buch und du wirst tiefenentspannt einschlafen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Entspannung<\/h2>\n\n\n\nErh\u00f6ht deine Konzentration und mindert Stress<\/h3>\n\n\n\n
Entspannungs\u00fcbungen, wie progressive Muskelentspannung<\/a><\/strong>, vor dem Schlafengehen helfen dir durchzuschlafen<\/strong>. Ausgeruht bist du dann startklar f\u00fcr den Tag. Eine weitere, wertvolle Auswirkung ist die Minderung von Stress<\/strong> und die Steigerung deiner Konzentration<\/strong>. Nat\u00fcrlich kannst du nicht einfach mal eben auf Arbeit aufstehen und eine Yogasession hinlegen. Es reicht aber schon ab und zu tief durchzuatmen<\/strong>, deine Schultern und den Kopf zu kreisen<\/strong>, um deine Nackenmuskulatur zu entspannen<\/strong> und deine Schl\u00e4fen zu massieren<\/strong>. <\/p>\n\n\n
\n\u00a9GeorgeRudy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nGet Ready! \u2013 Und hol dir mehr Energie<\/h2>\n\n\n\nMehr Energie von innen geht weit \u00fcber die Ern\u00e4hrung hinaus<\/strong>. Wir wollen, dass du auch andere Methoden kennen lernst<\/strong> und ihre Effektivit\u00e4t sp\u00fcrst. <\/p>\n\n\n\n
\n- Mache 2x die Woche f\u00fcr 15-20 Minuten Sport! Das kann eine Runde Joggen sein oder ein kurzes Home Workout, wie z.B.<\/b> hier<\/b><\/a>.<\/b> <\/li>\n\n\n\n
- Lasse an 3 Tagen die Woche den Fernseher abends aus und lese stattdessen etwas oder h\u00f6re dir ein H\u00f6rspiel\/Podcast an!<\/b> <\/li>\n\n\n\n
- Atme vor dem Einschlafen 10x tief durch! Lege dich dabei auf den R\u00fccken und schlie\u00dfe die Augen.<\/b> <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Infografik<\/h2>\n\n\n\nUm dein Energielevel zu steigern<\/strong> kannst du mehr machen, als dich gesund zu Ern\u00e4hren<\/strong>. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> regt deinen Stoffwechsel<\/strong> und Blutkreislauf<\/strong> an. Mehr Tipps, um dein Energielevel zu steigern<\/strong>, erf\u00e4hrst du in unserer Infografik<\/strong>:<\/p>\n\n\n
\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n \n Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Get Ready! \u2013 Und hol dir mehr Energie<\/h2>\n\n\n\nMehr Energie von innen geht weit \u00fcber die Ern\u00e4hrung hinaus<\/strong>. Wir wollen, dass du auch andere Methoden kennen lernst<\/strong> und ihre Effektivit\u00e4t sp\u00fcrst. <\/p>\n\n\n\n
\n- Mache 2x die Woche f\u00fcr 15-20 Minuten Sport! Das kann eine Runde Joggen sein oder ein kurzes Home Workout, wie z.B.<\/b> hier<\/b><\/a>.<\/b> <\/li>\n\n\n\n
- Lasse an 3 Tagen die Woche den Fernseher abends aus und lese stattdessen etwas oder h\u00f6re dir ein H\u00f6rspiel\/Podcast an!<\/b> <\/li>\n\n\n\n
- Atme vor dem Einschlafen 10x tief durch! Lege dich dabei auf den R\u00fccken und schlie\u00dfe die Augen.<\/b> <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Infografik<\/h2>\n\n\n\nUm dein Energielevel zu steigern<\/strong> kannst du mehr machen, als dich gesund zu Ern\u00e4hren<\/strong>. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> regt deinen Stoffwechsel<\/strong> und Blutkreislauf<\/strong> an. Mehr Tipps, um dein Energielevel zu steigern<\/strong>, erf\u00e4hrst du in unserer Infografik<\/strong>:<\/p>\n\n\n
\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n \n Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Infografik<\/h2>\n\n\n\nUm dein Energielevel zu steigern<\/strong> kannst du mehr machen, als dich gesund zu Ern\u00e4hren<\/strong>. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/strong> regt deinen Stoffwechsel<\/strong> und Blutkreislauf<\/strong> an. Mehr Tipps, um dein Energielevel zu steigern<\/strong>, erf\u00e4hrst du in unserer Infografik<\/strong>:<\/p>\n\n\n
\n\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n \n Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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