{"id":6070,"date":"2018-02-27T14:42:58","date_gmt":"2018-02-27T13:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/anna-im-interview\/"},"modified":"2023-05-15T12:47:55","modified_gmt":"2023-05-15T10:47:55","slug":"anna-im-interview","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/anna-im-interview","title":{"rendered":"Mit dem Shape Guide zur alten Kleidergr\u00f6\u00dfe – Anna im Interview"},"content":{"rendered":"\n
Endlich wieder in die alte Kleidergr\u00f6\u00dfe passen. Sport und gesunde Ern\u00e4hrung zur Routine machen. Alte Gewohnheiten \u00fcber Bord werfen. Anna verr\u00e4t, wie sie mit unserem Shape Guide erfolgreich abgenommen hat.<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Ketchup Nudeln \u2013 die ungesunde Kalorienbombe war bis vor kurzem Annas gr\u00f6\u00dftes Laster. Inzwischen geh\u00f6ren frisches Gem\u00fcse und Protein-Shakes<\/a><\/strong> genauso in ihren Alltag wie harte Workouts. 12 Wochen. Echte Ergebnisse. Wir zeigen dir, dass auch du es schaffen kannst.<\/p>\n\n\n\n
Starte noch heute mit deinem Projekt Beach Body<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Annas Body Transformation motiviert dich? Worauf wartest du dann noch? Starte noch heute mit unserem hocheffizienten und alltagstauglichen 12 Wochen Programm.<\/span><\/p>\n\n\n\n
\n
120+ Shape-Rezept-Variationen<\/li>\n\n\n\n
Kurze Intensiv-Workouts<\/li>\n\n\n\n
Online Workout Videos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
$\"Mintra$
Mintra Mattison \u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Das Beste? F\u00fcr unseren Guide haben wir uns echte Experten<\/strong> geangelt \u2013 unsere ausgebildeten Trainer<\/strong>, Sportwissenschaftler<\/strong> und \u00d6kotrophologen<\/strong> wissen genau, wie du deinen inneren Schweinehund \u00fcberwinden und dich gesund ern\u00e4hren kannst. Im Interview<\/a> <\/strong>verr\u00e4t dir Trainerin Mintra das Geheimnis unseres Shape Guides.<\/p>\n\n\n\n
Jetzt mit unserem Shape Guide durchstarten<\/a><\/p>\n\n\n\n
Abnehmen leicht gemacht \u2013 Annas Erfahrungen mit dem Shape Guide<\/h2>\n\n\n\n
Bevor wir mit unseren Fragen zum Guide und deinen Erfahrungen starten, interessiert und alle nat\u00fcrlich eins: Wie viel hast du abgenommen und wie hat sich dein Bauch- und Bizepsumfang ver\u00e4ndert? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend der g<\/span>esamten<\/span> Challenge habe ich insgesamt 2,6 kg abgenommen. Das hat sich f\u00fcr mich erstmal gar nicht so wahnsinnig viel angeh\u00f6rt<\/span>. A<\/span>ls ich <\/span>aber dann<\/span> <\/span>9 cm an<\/span> <\/span>Bauch-<\/span>Umfang verloren habe und <\/span>mein<\/span> <\/span>Armumfang um 1,5<\/span> <\/span>cm geschrumpft ist,<\/span> <\/span>habe ich beschlossen<\/span>,<\/span> ab jetzt auf das Ma\u00dfband zu h\u00f6ren.<\/span><\/p>\n\n\n\n
Wow \u2013 ein echt beeindruckendes Ergebnis. Wie kam es bei dir zu dem Entschluss, deinen K\u00f6rper zu definieren und in Shape zu kommen?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Der Wunsch kam bei mir vor allem dadurch, dass ich im Alltag gemerkt habe, wie <\/span>unsportlich ich eigentlich bin. <\/span>Selbst <\/span>der<\/span> kleine Sprint zum Bus oder das Treppen<\/span>steigen zur Wohnung hat mich aus der Puste gebracht \u2013 und ich lebe nur im 2. Stockwerk. Hinzu kam, dass mir <\/span>meine alte<\/span> Kleidergr\u00f6\u00dfe<\/span> irgendwie nicht mehr so wirklich passen wollte<\/span>. Das hat<\/span> <\/span>zugegebener Ma\u00dfen etwas an meinem Stolz genagt<\/span>.<\/span><\/p>\n\n\n\n
$\"\"$
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Wie wichtig war dir<\/span> gesunde <\/span>Ern\u00e4hrung bevor du mit dem Guide begonnen hast<\/span>?<\/span> <\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Auch vor dem Guide habe ich mich schon viel mit gesunder und ausgewogener Ern\u00e4hrung auseinandergesetzt. Ich wollte mich unbedingt konstant gut ern\u00e4hren. Tats\u00e4chlich war das aber irgendwie nicht ganz so einfach. F\u00fcr 2-3 Wochen war ich dann meist sehr diszipliniert und dann ist irgendwann ein <\/span>Cheatday<\/span> \u2013 naja, sagen wir einfach, der ist dann immer ein wenig <\/span>ausgea<\/span>r<\/span>tet<\/span>. <\/span>Wirklich konsequent war ich also leider nie.<\/span> <\/span> <\/p>\n\n\n\n
Wie w\u00fcrdest du deine Fitness <\/strong><\/span>zuvor <\/span>einsch\u00e4tzen?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Seit ich klein bin<\/span>,<\/span> war ich regelm\u00e4\u00dfig beim <\/span>Reiten.<\/span> E<\/span>in <\/span>Fitnesstudio<\/span> hatte ich auch schon <\/span>ein<\/span>mal von <\/span>i<\/span>nnen<\/span> gesehen. Ganz unsportlich war ich also nicht. Aber mit meinem Umzug nach Berlin h<\/span>abe ich dann gar keinen Sport mehr gemacht \u2013 <\/span>einfach<\/span> <\/span>weil<\/span> die <\/span>Gelegenheit<\/span> dazu gefehlt hat. <\/span> <\/p>\n\n\n\n
Was waren deine gr\u00f6\u00dften Bedenken, bevor du mit unserem 12-Wochen Programm angefangen hast?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ich hatte einfach nur Angst, dass ich es wieder nicht durchhalte. Es wieder nicht schaffe, <\/span>die gute Ern\u00e4hrung und de<\/span>n <\/span>Sport <\/span>in den Alltag zu integrieren<\/span>. Besonders zu denken gaben mir<\/span> vor allem <\/span>die <\/span>verf\u00fchrerischen<\/span> S\u00fc\u00dfigkeiten und das \u201cfiese\u201d Junkfood.<\/span> <\/p>\n\n\n\n
Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist das A und O beim Abnehmen. War es eine gro\u00dfe Umstellung f\u00fcr dich, auf Ketchup Nudeln & Co. zu verzichten? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Am Anfang hat mir das tats\u00e4chlich zu schaffen gemacht \u2013 gerade die erste Woche war <\/span>besonders schwierig<\/span>. Aber das hat mir irgendwie auch die Augen ge\u00f6ffnet. Ich habe mich gef\u00fchlt wie ein langj\u00e4hriger Raucher, der sich auf Entzug nichts sehnlicher w\u00fcnscht, als eine Zigarette. Meine Droge war in diesem Fall der Zucker. Diese Abh\u00e4ngigkeit hat mich sehr erschrocken und ver\u00e4rgert.<\/span> <\/p>\n\n\n\n
Welche <\/span>foodspring<\/span> Produkte sind inzwischen nicht mehr aus deinem Leben wegzudenken?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Die Shakes sind <\/span>f\u00fcr mich<\/span> <\/span>zum Muss geworden. Ob nach dem Workout, <\/span>zum <\/span>Aben<\/span>dessen<\/span>, als Snack oder im Smoothie \u2013 sie sind auf jeden Fall zum festen Bestandteil meiner Ern\u00e4hrung geworden. Einfach, weil sie so universell einsetzbar, simpel und lecker sind. Auch die Proteinbars<\/strong><\/a> finde ich klasse. Meine <\/span>Favoriten<\/span> sind Schoko<\/strong><\/a> und Erdbeere<\/strong><\/a>. Sie haben mir geholfen, meine Hei\u00dfhungerattacken auf S\u00fc\u00dfes zu stillen \u2013 also <\/span>ein <\/span>gro\u00dfes <\/span>Dank<\/span> an diese wunderbaren Riegel.<\/span> <\/p>\n\n\n\n
Jetzt Whey Protein entdecken<\/a><\/p>\n\n\n\n
Hattest du vorher Zweifel, Protein-Shakes zu trinken?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Zweifel hatte ich nie.<\/span> <\/span>Wieso auch? Gerade als Vegetarier freue ich mich \u00fcber jedes bisschen Protein<\/span>,<\/span> <\/span>da<\/span>s ich <\/span>bekommen<\/span> kann. Ich bin schon immer ein gro\u00dfer Fan von <\/span>Muckies<\/span>, weshalb es mich nicht gest\u00f6rt h\u00e4tte<\/span>,<\/span> in dieser Hinsicht ein bisschen was zuzulegen. Aber allein von ein paar Shakes werden die wohl leider nicht kommen<\/span> \u2013 Training geh\u00f6rt einfach dazu<\/span>. \ud83d\ude09<\/span> <\/p>\n\n\n\n
Unser Lese-Tipp: Wir r\u00e4umen auf mit dem Mythos, dass Protein-Shakes und Frauen nicht zusammenpassen. Hier<\/a> <\/strong>erf\u00e4hrst du mehr.<\/p>\n\n\n\n
Hand <\/strong><\/span>auf\u2019s<\/span> Herz \u2013 hast du mal daran gedacht aufzugeben? Und wie hast du dich motiviert weiter zu machen?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
In Momenten, in denen ich nichts anderes, als ein St\u00fcckchen <\/span>Schokolade<\/span> wollte<\/span>, habe ich manchmal <\/span>gedacht:<\/span> <\/span>\u201cAch<\/span>, komm. Jetzt iss\u2019 es doch einfach!\u201c \u2013 aber ich habe es nie gemacht. Denn dann habe ich mir gesagt, dass ich das alles ja nicht ohne Grund mache<\/span>. Und<\/span> dass ich es f\u00fcr mich tue. <\/span>H<\/span>\u00e4tte ich <\/span>also<\/span> <\/span>dieses St\u00fcck Schokolade gegessen, <\/span>h\u00e4tte ich <\/span>mich <\/span>im Endeffekt <\/span>nur<\/span> <\/span>selb<\/span>st betrogen<\/span>. <\/span> <\/p>\n\n\n\n
Erfolgreich abnehmen <\/span>funktioniert <\/span>nur<\/span> mit einem gesunden Kaloriendefizit. Inwiefern hat dir unser Guide geholfen, mehr <\/span>\u00fcbers<\/span> Body Shaping zu lernen und was war ein echter Augen\u00f6ffner f\u00fcr dich?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Der Guide hat mir gezeigt, wie simpel die ganze Sache sein kann. Alle wichtigen Fakten sind kurz und knackig auf wenigen Seiten zusammengefasst und gut erkl\u00e4rt. Es gibt also klare Regeln<\/span>,<\/span> an die man sich halten sollte. Diese waren aber <\/span>gar nicht<\/span> <\/span>so fies wie gedacht. Man kann eigentlich gar nichts falsch machen, da bereits alles geplant ist und man nur mit der Einkaufsliste losgehen muss. Besonders sch\u00f6n fand <\/span>ich <\/span>die die Variationen der Gerichte<\/span>. S<\/span>o konnte ich jedes Rezept immer ein wenig abwandeln und hatte ohne viel Aufwand ei<\/span>n neues Gericht.<\/span> <\/span> <\/p>\n\n\n\n
Wie hast du es geschafft, dauerhaft ein gesundes Kaloriendefizit zu halten?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
So ziemlich am Anfang der Challenge habe ich<\/span> <\/span>f\u00fcr eine Woche auf das Genaueste meine Kalorien getrackt. Davon war ich <\/span>allerdings noch<\/span> <\/span>nie so <\/span>wirkliche Fan um ehrlich zu sein<\/span>.<\/span> <\/span>A<\/span>ber schon nach diesen 7 Tagen wusste ich sehr genau, was und wie viel ich essen konnte, um auf meine Kalorien zu kommen \u2013 und <\/span>das<\/span> war gar nicht wo wenig. Hunger hatte ich nie. Die Rezepte aus dem Guide waren daf\u00fcr immer schon eine sehr gute Richtlinie.<\/span> <\/p>\n\n\n\n
In unserem Guide geben wir einen ausf\u00fchrlichen Ern\u00e4hrungs- und Trainingsplan an die Hand. Konntest du die Workouts und Rezeptideen gut in deinen Alltag integrieren?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Auf jeden Fall<\/span>!<\/span> <\/span>W<\/span>eder das Kochen, noch der Sport haben besonders viel Zeit in Anspruch genommen. Manchmal kocht man ja auch etwas mehr, sodass man <\/span>schon die Mahlzeit f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag bereit hat. Jedoch hat mir die ganze Sache <\/span>ziemlich viel Spa\u00df gemacht, sodass Kochen und Sport irgendwie immer <\/span>mehr <\/span>zu meinem pers\u00f6nlichen Event geworden sind und ich<\/span> viel <\/span>N<\/span>eues<\/span> ausprobiert habe.<\/span> <\/p>\n\n\n\n
Wie oft in der <\/span>Woche hast du w\u00e4hrend der 12 Wochen trainiert?<\/span> <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ich war mit Till meistens 4x die Woche beim Sport. Manchmal 3, manchmal 5 Mal. In der Regel habe ich aber versucht, immer einen Tag Sport und einen Tag Pause zu machen. <\/p>\n\n\n\n
Vorher-<\/span>Nach<\/span>h<\/span>er<\/span> Vergleich: Wie hat sich dein Leben in den letzten Wochen ver\u00e4ndert?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Also als erstes sollte ich wohl sagen, dass ich mich <\/span>nun <\/span>viel besser kontrollieren kann, was das Junkfood angeht. Klar<\/span>,<\/span> denke ich noch manchmal an meine Nudeln, alles andere w\u00e4re geflunkert, aber ich brauche es einfach nicht mehr so wie fr\u00fcher. Nach dem Essen f\u00fchle ich mich auch nicht mehr so schlecht. Irgendwie ist mein Bauch viel leichter geworden. Generell bin ich weniger m\u00fcde und f\u00fchle mich vitaler als vorher, was vielleicht daran liegt, dass ich jetzt auch mal zum Bus rennen kann, denn auch sportlich hat sich einiges getan. <\/span> <\/p>\n\n\n\n
Die wichtigste Frage: Wie geht es jetzt weiter? <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ich werde jetzt wohl den Muscle Guide dranh\u00e4ngen, den habe ich auch schon zu Hause liegen. Generell wei\u00df ich jetzt aber wie der Hase l\u00e4uft und bin ziemlich zuversichtlich, dass ich die Ern\u00e4hrung und den Sport so weiter behalten werde<\/span>,<\/span> wie in den letzten 12 Wochen.<\/span><\/p>\n\n\n\n
$\"Pannenkoeken$
\u00a9 Anaiz777<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Worauf bist du besonders stolz und was m\u00f6chtest du als Tipp weitergeben?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Es ist einfach ein klasse Gef\u00fchl <\/span>etwas geschafft zu haben, woran man <\/span>zuvor<\/span> <\/span>immer gescheitert ist. <\/span>Und als Tipp: Was mich gerettet hat<\/span>,<\/span> war das <\/span>A<\/span>ufsplitten des <\/span>Cheatsday<\/span>s<\/span> in 3, \u00fcber die Woche verteilte<\/span>,<\/span> Mahlzeiten. Das hat die ganze Sache f\u00fcr mich, glaube ich, langfristig <\/span>a<\/span>lltagstauglich gemacht.<\/span> <\/p>\n\n\n\n
Unser Tipp:<\/h2>\n\n\n\nBevor du mit dem Body Shaping startest, empfehlen wir dir auch unseren kostenlosen Body Check<\/strong>. Definiere deine Ziele, berechne deine BMI<\/a> <\/strong>und erhalte individuell abgestimmt Trainings- und Ern\u00e4hrungstipps.<\/p>\n\n\n\n
Jetzt kostenlosen Body Check starten<\/a><\/p>\n\n \n
Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n \n \n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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