Kalorienrechner: So viel Energie brauchst du<\/h2>\n\n\n\n

Damit du wei\u00dft, wie viel Energie dein K\u00f6rper t\u00e4glich braucht, kannst du jetzt mit unserem kostenlosen Kalorienrechner <\/a>deinen Grund- und Leistungsumsatz berechnen. Der Grundumsatz<\/strong> beschreibt die Energie, die dein K\u00f6rper in v\u00f6lligem Ruhezustand <\/strong>verbraucht \u2013 also auch dann, wenn du den ganzen Tag nur auf der Couch liegst. Die zus\u00e4tzliche Energie, die du f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten <\/strong>ben\u00f6tigst, wird als Leistungsumsatz<\/strong> bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n

Kalorientabelle f\u00fcr Lebensmittel<\/h2>\n\n\n\n

Wie viele Kalorien hat ein Ei? Und wie viel Kalorien hat ein Apfel? Damit du ab sofort immer den \u00dcberblick hast, findest du hier unsere kostenlose Kalorientabelle <\/strong> \u2013 auch zum Ausdrucken.<\/p>\n\n\n\n

Zur kostenlosen Kalorientabelle<\/a><\/p>\n\n\n\n

Alle Kalorienangaben k\u00f6nnen je nach Gr\u00f6\u00dfe und Zubereitung des jeweiligen Lebensmittels variieren.<\/p>\n\n\n\n

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KALORIENTABELLE OBST<\/td>	kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr>
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KALORIENTABELLE GEM\u00dcSE<\/td>	kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
Apfel Kalorien<\/td>	52 kcal<\/td><\/tr>
Ananas Kalorien<\/td>	55 kcal<\/td><\/tr>
Aprikose Kalorien<\/td>	43 kcal<\/td><\/tr>
Birne Kalorien<\/td>	55 kcal<\/td><\/tr>
Banane Kalorien<\/td>	88 kcal<\/td><\/tr>
Blaubeeren Kalorien<\/td>	35 kcal<\/td><\/tr>
Blutorange Kalorien<\/td>	45 kcal<\/td><\/tr>
Brombeeren Kalorien<\/td>	43 kcal<\/td><\/tr>
Cranberries Kalorien<\/td>	46 kcal<\/td><\/tr>
Erdbeeren Kalorien<\/td>	32 kcal<\/td><\/tr>
Feige Kalorien<\/td>	107 kcal<\/td><\/tr>
Grapefruit Kalorien<\/td>	50 kcal<\/td><\/tr>
Granatapfel Kalorien<\/td>	74 kcal<\/td><\/tr>
Hagebutte Kalorien<\/td>	162 kcal<\/td><\/tr>
Honigmelone Kalorien<\/td>	54 kcal<\/td><\/tr>
Himbeeren Kalorien<\/td>	36 kcal<\/td><\/tr>
Ingwer Kalorien<\/td>	80 kcal<\/td><\/tr>
Kiwi Kalorien<\/td>	51 kcal<\/td><\/tr>
Kirschen Kalorien<\/td>	50 kcal<\/td><\/tr>
Litschi Kalorien<\/td>	66 kcal<\/td><\/tr>
Mandarine Kalorien<\/td>	50 kcal<\/td><\/tr>
Mango Kalorien<\/td>	62 kcal<\/td><\/tr>
Maracuja Kalorien<\/td>	97 kcal<\/td><\/tr>
Pflaume Kalorien<\/td>	47 kcal<\/td><\/tr>
Pfirsich Kalorien<\/td>	41 kcal<\/td><\/tr>
Quitte Kalorien<\/td>	38 kcal<\/td><\/tr>
Rhabarber Kalorien<\/td>	21 kcal<\/td><\/tr>
Wassermelone Kalorien<\/td>	30 kcal<\/td><\/tr>
Weintraube Kalorien<\/td>	70 kcal<\/td><\/tr>
Zitrone Kalorien<\/td>	35 kcal<\/td><\/tr>
Aubergine Kalorien<\/td>	24 kcal<\/td><\/tr>
Artischocke Kalorien<\/td>	47 kcal<\/td><\/tr>
Avocado Kalorien<\/td>	160 kcal<\/td><\/tr>
Blumenkohl Kalorien<\/td>	25 kcal<\/td><\/tr>
Brokkoli Kalorien<\/td>	35 kcal<\/td><\/tr>
Bohnen Kalorien<\/td>	25 kcal<\/td><\/tr>
Brunnenkresse Kalorien<\/td>	19 kcal<\/td><\/tr>
Champignons Kalorien<\/td>	22 kcal<\/td><\/tr>
Chinakohl Kalorien<\/td>	13 kcal<\/td><\/tr>
Chili Kalorien<\/td>	40 kcal<\/td><\/tr>
Erbsen Kalorien<\/td>	82 kcal<\/td><\/tr>
Eisbergsalat Kalorien<\/td>	14 kcal<\/td><\/tr>
Fenchel Kalorien<\/td>	31 kcal<\/td><\/tr>
Gurke Kalorien<\/td>	15 kcal<\/td><\/tr>
Gr\u00fcnkohl Kalorien<\/td>	49 kcal<\/td><\/tr>
Karotte Kalorien<\/td>	36 kcal<\/td><\/tr>
Kartoffel Kalorien<\/td>	86 kcal<\/td><\/tr>
Kohlrabi Kalorien<\/td>	27 kcal<\/td><\/tr>
K\u00fcrbis Kalorien<\/td>	19 kcal<\/td><\/tr>
Lauch Kalorien<\/td>	31 kcal<\/td><\/tr>
Mais Kalorien<\/td>	108 kcal<\/td><\/tr>
Mangold Kalorien<\/td>	19 kcal<\/td><\/tr>
Paprika Kalorien<\/td>	21 kcal<\/td><\/tr>
Radieschen Kalorien<\/td>	16 kcal<\/td><\/tr>
Rote Bete Kalorien<\/td>	43 kcal<\/td><\/tr>
Rotkohl Kalorien<\/td>	29 kcal<\/td><\/tr>
Rosenkohl Kalorien<\/td>	43 kcal<\/td><\/tr>
Rucola Kalorien<\/td>	25 kcal<\/td><\/tr>
Spargel Kalorien<\/td>	18 kcal<\/td><\/tr>
Spinat Kalorien<\/td>	23 kcal<\/td><\/tr>
S\u00fc\u00dfkartoffel Kalorien<\/td>	86 kcal<\/td><\/tr>
Zucchini Kalorien<\/td>	20 kcal<\/td><\/tr>
Zwiebel Kalorien<\/td>	40 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE FLEISCH<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Bratwurst Kalorien<\/td> 375 kcal<\/td><\/tr> Ente Kalorien<\/td> 375 kcal<\/td><\/tr> Hirsch Kalorien<\/td> 375 kcal<\/td><\/tr> H\u00e4hnchenbrust Kalorien<\/td> 75 kcal<\/td><\/tr> Kalbfleisch Kalorien<\/td> 94 kcal<\/td><\/tr> Lamm Kalorien<\/td> 178 kcal<\/td><\/tr> Putenbrust Kalorien<\/td> 111 kcal<\/td><\/tr> Salami Kalorien<\/td> 507 kcal<\/td><\/tr> Schinken Kalorien<\/td> 335 kcal<\/td><\/tr> Speck Kalorien<\/td> 645 kcal<\/td><\/tr> Rinderfilet Kalorien<\/td> 115 kcal<\/td><\/tr> Rinderhack Kalorien<\/td> 212 kcal<\/td><\/tr> Rumpsteak Kalorien<\/td> 162 kcal<\/td><\/tr> Schweinefilet Kalorien<\/td> 171 kcal<\/td><\/tr> Schweinefleisch, fett Kalorien<\/td> 311 kcal<\/td><\/tr> Schweinefleisch, mager Kalorien<\/td> 143 kcal<\/td><\/tr> Schweineschnitzel Kalorien<\/td> 105 kcal<\/td><\/tr> Wiener W\u00fcrstchen Kalorien<\/td> 375 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE FISCH<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Forelle Kalorien<\/td> 50 kcal<\/td><\/tr> Forelle Kalorien<\/td> 50 kcal<\/td><\/tr> Hecht Kalorien<\/td> 50 kcal<\/td><\/tr> Hering Kalorien<\/td> 146 kcal<\/td><\/tr> Lachs Kalorien<\/td> 137 kcal<\/td><\/tr> Rotbarschfilet Kalorien<\/td> 111 kcal<\/td><\/tr> Seelachsfilet Kalorien<\/td> 83 kcal<\/td><\/tr> Thunfisch Kalorien<\/td> 144 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE MILCHPRODUKTE & EI<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Buttermilch Kalorien<\/td> 38 kcal<\/td><\/tr> Cr\u00e8me fra\u00eeche Kalorien<\/td> 292 kcal<\/td><\/tr> Cheddar Kalorien<\/td> 403 kcal<\/td><\/tr> Emmentaler Kalorien<\/td> 382 kcal<\/td><\/tr> Edamer Kalorien<\/td> 251 kcal<\/td><\/tr> Ei Kalorien<\/td> 155 kcal<\/td><\/tr> H\u00fcttenk\u00e4se Kalorien<\/td> 104 kcal<\/td><\/tr> Kokosmilch Kalorien<\/td> 136 kcal<\/td><\/tr> Milch Kalorien<\/td> 47 kcal<\/td><\/tr> Magerquark Kalorien<\/td> 67 kcal<\/td><\/tr> Naturjoghurt Kalorien<\/td> 62 kcal<\/td><\/tr> Sahne Kalorien<\/td> 204 kcal<\/td><\/tr> Sauerrahm Kalorien<\/td> 162 kcal<\/td><\/tr> Saure Sahne Kalorien<\/td> 115 kcal<\/td><\/tr> Schmand Kalorien<\/td> 240 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE NUDELN<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Bandnudeln, gekocht Kalorien<\/td> 142 kcal<\/td><\/tr> Dinkelnudeln, gekocht Kalorien<\/td> 128 kcal<\/td><\/tr> Farfalle, gekocht Kalorien<\/td> 147 kcal<\/td><\/tr> Tagliatelle, gekocht Kalorien<\/td> 159 kcal<\/td><\/tr> Glasnudeln Kalorien<\/td> 124 kcal<\/td><\/tr> Vollkornspaghetti, gekocht Kalorien<\/td> 152 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE BACKWAREN<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Baguette Kalorien<\/td> 248 kcal<\/td><\/tr> Brezel Kalorien<\/td> 217 kcal<\/td><\/tr> Ciabatta Kalorien<\/td> 333 kcal<\/td><\/tr> Croissant Kalorien<\/td> 393 kcal<\/td><\/tr> Naan Brot Kalorien<\/td> 290 kcal<\/td><\/tr> Pide Kalorien<\/td> 290 kcal<\/td><\/tr> Pumpernickel Kalorien<\/td> 181 kcal<\/td><\/tr> Vollkorntoast Kalorien<\/td> 244 kcal<\/td><\/tr> Vollkornwrap Kalorien<\/td> 170 kcal<\/td><\/tr> Zimtschnecke Kalorien<\/td> 384 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE ALKOHOL<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 ml<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Bier Kalorien<\/td> 43 kcal<\/td><\/tr> Gin Tonic Kalorien<\/td> 377 kcal<\/td><\/tr> Vodka Kalorien<\/td> 215 kcal<\/td><\/tr> Wein Kalorien<\/td> 83 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n KALORIENTABELLE FAST FOOD<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Cheeseburger Kalorien<\/td> 250 kcal<\/td><\/tr> Chips Kalorien<\/td> 539 kcal<\/td><\/tr> Currywurst Kalorien<\/td> 288 kcal<\/td><\/tr> D\u00f6ner Kalorien<\/td> 215 kcal<\/td><\/tr> Kekse mit Schokolade Kalorien<\/td> 512 kcal<\/td><\/tr> Vegetarischer D\u00f6ner Kalorien<\/td> 107 kcal<\/td><\/tr> Pizza Margherita Kalorien<\/td> 199 kcal<\/td><\/tr> Pizza Salami Kalorien<\/td> 245 kcal<\/td><\/tr> Pommes Kalorien<\/td> 291 kcal<\/td><\/tr> Hamburger Kalorien<\/td> 291 kcal<\/td><\/tr> Nutella Kalorien<\/td> 547 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Sollte dich doch einmal der Hei\u00dfhunger auf Fastfood \u00fcberkommen, kannst du mit unserer Protein Pizza im Vergleich zu einer herk\u00f6mmlichen Pizza viele Kalorien einsparen<\/a> und musst auf nichts verzichten.<\/p>\n\n\n\n Kalorientabelle zum Abnehmen<\/h2>\n\n\n\n Um Gewicht zu verlieren, musst dein K\u00f6rper mehr Kalorien verbrennen, als ihm zugef\u00fchrt wird. Dein Abnehmerfolg ist also nicht von den Kalorien eines Lebensmittels abh\u00e4ngig, sondern wird von einem moderaten  Kaloriendefizit \u00fcber einen langfristigen Zeitraum bestimmt. Wir empfehlen dir bei deiner Lebensmittelauswahl darauf zu achten, dass du viel frisches Obst und Gem\u00fcse isst und auf ein hohes Volumen sowie einen hohen Ballaststoffgehalt bei weniger Kalorien achtest. In der folgenden Kalorientabelle findest du die Lebensmittel, die wir dir empfehlen.<\/p>\n\n\n\n Du bist auf der Suche nach einer einfachen M\u00f6glichkeit, Kalorien einzusparen? Unser Shape Shake 2.0* hilft dir nicht nur auf dem Weg zum Wohlf\u00fchlgewicht, sondern schmeckt dabei auch noch richtig gut<\/a>!<\/p>\n\n\n\n KALORIENTABELLE ZUM ABNEHMEN<\/td>  <\/strong>kcal pro 100 g<\/strong><\/td><\/tr><\/thead> Salat<\/td> 14 kcal<\/td><\/tr> Gurke<\/td> 15 kcal<\/td><\/tr> Spargel<\/td> 18 kcal<\/td><\/tr> Zucchini<\/td> 20 kcal<\/td><\/tr> Champignons<\/td> 22 kcal<\/td><\/tr> Spinat<\/td> 23 kcal<\/td><\/tr> Blumenkohl<\/td> 25 kcal<\/td><\/tr> Wassermelone<\/td> 30 kcal<\/td><\/tr> Erdbeeren<\/td> 32 kcal<\/td><\/tr> Brokkoli<\/td> 35 kcal<\/td><\/tr> Apfel<\/td> 52 kcal<\/td><\/tr> Magerquark<\/td> 67 kcal<\/td><\/tr> Kartoffeln<\/td> 86 kcal<\/td><\/tr> Linsen, gekocht<\/td> 97 kcal<\/td><\/tr> Kichererbsen<\/td> 137 kcal<\/td><\/tr> Lachs<\/td> 137 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Der gesunde Snack f\u00fcr Zwischendurch<\/strong><\/h3>\n\n\n\n Snacks mit zugesetztem Zucker (z.B. Kekse) sind besonders kalorienreich. Alle Snack-Liebhaber finden hier perfekte Alternativen<\/a>. Weniger Kalorien pro Portion und reich an Ballaststoffen und Protein. F\u00fcrs B\u00fcro oder Unterwegs, der perfekte Snack f\u00fcr zwischendurch.<\/p>\n\n\n\n <\/a>