Du w\u00fcrdest ja wirklich gerne trainieren, aber ausgerechnet heute musst du lange arbeiten? Eigentlich wolltest du dir eine Buddha Bowl<\/b><\/a> zum Dinner machen, aber du warst noch nicht einkaufen? Und dann ist es zu sp\u00e4t. F\u00fcrs Training und zum Kochen. Na ja, Morgen ist ja auch noch ein Tag.<\/p>\n\n\n\n
Dieses Szenario kommt dir bekannt vor? Herzlichen Gl\u00fcckwunsch: Dein innerer Schweinehund hat dich voll im Griff.<\/b> Er entscheidet, wie du dein Leben lebst und dich f\u00fchlst. Er macht dich zum Sportmuffel und hindert dich daran, dich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren, obwohl du es gerne m\u00f6chtest. Stattdessen fl\u00fcstert er dir zu, wie bequem die Couch doch heute wieder aussieht. Die gr\u00f6\u00dfte Charaktereigenschaft des Schweinehundes, ist Angst vor Ver\u00e4nderung. Das hei\u00dft, er wird dich dazu bringen, immer in deiner Komfortzone<\/b><\/a> zu bleiben. Das ist bequem, verhindert aber Wachstum. Du trittst auf der Stelle, statt dich weiterzuentwickeln.<\/p>\n\n\n\n
Wir haben nicht nur 12 wertvolle Tipps, mit denen du deinen inneren Schweinehund \u00fcberwinden kannst, sondern auch schokoladige Protein Riegel<\/a>, mit denen du ihn austricksen kannst, wenn er wieder nach Schoko-Riegeln verlangt.<\/p>\n\n\n\n
12 Tipps, mit denen du deinen inneren Schweinehund garantiert \u00fcberwindest<\/h2>\n\n\n\n1. Finde dein \u201cWarum?\u201d<\/h3>\n\n\n\n
Warum Training, statt Couch? Warum selbst kochen, statt delivery Pizza mit extra Cheesy Crust? Warum willst du etwas \u00e4ndern<\/b> und deinen inneren Schweinehund \u00fcberwinden? Willst du dich besser f\u00fchlen? Faulheit \u00fcberwinden? Anders aussehen? Etwas f\u00fcr deine Gesundheit tun? Oder alles zusammen?<\/p>\n\n\n\n
Schreib auf, warum du dir vornimmst, woran du immer wieder scheiterst. Jedes Mal, wenn dein Schweinehund laut wird, erinnere dich an dein Warum<\/b>.
<\/b><\/p>\n\n\n\n
Extra-Tipp: <\/b>Formuliert dein Warum klar aus und h\u00e4nge es dort auf, wo dich dein Schweinehund am h\u00e4ufigsten \u00fcberw\u00e4ltigt. Zum Beispiel \u00fcber dem Fernseher oder am K\u00fchlschrank.<\/p>\n\n\n\n
2. Definiere dein Ziel<\/h3>\n\n\n\nMache dein Warum zu einem spezifischen Ziel. Wie hei\u00dft es genau, dich besser zu f\u00fchlen, Muskeln aufzubauen oder etwas f\u00fcr deine Gesundheit zu tun? Damit du dein Ziel auch erreichst, mache dein es SMART.<\/p>\n\n\n\n
<\/b><\/p>\n\n\n\n
Mache dein Warum zu einem spezifischen Ziel. Wie hei\u00dft es genau, dich besser zu f\u00fchlen, Muskeln aufzubauen oder etwas f\u00fcr deine Gesundheit zu tun? Damit du dein Ziel auch erreichst, mache dein es SMART.<\/p>\n\n\n\n
Spezifisch
<\/b>Formuliere in einem Satz, was du willst: Ich m\u00f6chte Muskelmasse aufbauen<\/a>.
Messbar
<\/b>Mach dein Ziel in Zahlen messbar: Ich m\u00f6chte 3 kg Muskelmasse aufbauen.
Angemessen
<\/b>W\u00e4hle ein Ziel, das zu dir passt: Ich m\u00f6chte 3 kg Muskelmasse innerhalb von 12 Wochen aufbauen.
Realistisch
<\/b>W\u00e4hle ein Ziel, das du erreichen kannst: 5 kg Muskelaufbau in 10 Wochen w\u00fcrde nicht darunter fallen.
Terminiert
<\/b>Definiere einen Zeitpunkt, an dem du dein Ziel erreicht haben wirst: Ich werde am 31.08.2020 3 kg Muskelmasse aufgebaut haben.<\/p>\n\n\n\n
Du machst dir Sorgen, dass dein Schweinehund st\u00e4rker ist? Wir unterst\u00fctzen deine Ambitionen mit unserem Muskelaufbau Paket Pro<\/a>. So kommst du garantiert ans Ziel!<\/p>\n\n\n\n
3. F\u00fchl den Erfolg<\/h3>\n\n\n\nWie wird es sich anf\u00fchlen, wenn du dein Ziel erreicht hast?<\/b> Versuch dir genau vorzustellen, was sich \u00e4ndern wird. Wirst du mehr Energie haben? Dich wohler in deinem K\u00f6rper f\u00fchlen? Was wird das an deinem Leben \u00e4ndern und wie f\u00fchlt sich diese Ver\u00e4nderung an?<\/p>\n\n\n\n
Versuch, das Gef\u00fchl, um dessen Willen du deinen inneren Schweinehund \u00fcberwinden m\u00f6chtest, so genau wie m\u00f6glich zu f\u00fchlen<\/b>. Jedes Mal, wenn du lieber auf der Couch bleiben willst, f\u00fchl dieses Gef\u00fchl wieder und nutze es als Selbstmotivation<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
4. Definiere deinen Weg<\/h3>\n\n\n\nLege fest, wie du dein Ziel erreichen wirst. Denn auf dem Weg zum Ziel musst du deinen inneren Schweinehund nicht nur einmal \u00fcberwinden, sondern immer wieder. <\/b>Die Herausforderung ist, dich selbst so motivieren, dass du alle Schritte, die n\u00f6tig sind, um dein Ziel zu erreichen, routiniert umsetzt.<\/p>\n\n\n\n
Je mehr deine Entscheidungen Routine werden, desto schwerer hat es dein innerer Schweinehund.<\/b><\/p>\n\n\n\n
Lege fest, wie du dein Ziel erreichen wirst. Denn auf dem Weg zum Ziel musst du deinen inneren Schweinehund nicht nur einmal \u00fcberwinden, sondern immer wieder. <\/b>Die Herausforderung ist, dich selbst so motivieren, dass du alle Schritte, die n\u00f6tig sind, um dein Ziel zu erreichen, routiniert umsetzt.<\/p>\n\n\n\n
Je mehr deine Entscheidungen Routine werden, desto schwerer hat es dein innerer Schweinehund.<\/b><\/p>\n\n\n\n
Tipp: Training muss nicht immer Gym sein. Ok, wenn du ambitionierte Muskelaufbauziele hast, brauchst du wenigstens Gewichte. Aber grunds\u00e4tzlich ist es am einfachsten und deine Selbstmotivation am h\u00f6chsten<\/b>, wenn du etwas tust, das dir Spa\u00df <\/b>macht. Du hast keine Ahnung, was das ist? Dann ist unsere Liste mit 33 Sportarten zum Ausprobieren<\/b> <\/a>genau das Richtige f\u00fcr dich.<\/p>\n\n\n\n
5. Visualisiere deine Erfolge<\/h3>\n\n\n\nEin Plan ist super, wenn du dich daran h\u00e4ltst. Oft hilft es, jede geplante Trainingseinheit aufzuschreiben und jede erledigte abzuhaken.<\/b> Jedes Mal, wenn dein innerer Schweinehund fragt: :\u201e Muss das jetzt wirklich sein? Es regnet doch!\u201d Kannst du sagen: \u201cKlar, ich hab schon 2 von 3 Einheiten diese Woche erledigt und werde jetzt nicht wegen Regen die Woche nicht abhaken k\u00f6nnen.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Klingt banal, ist aber hilfreich. Ob du das ganze digital oder old school mit Stift und Papier aufsetzen m\u00f6chtest, bleibt dir \u00fcberlassen. Unser kostenloser Weekly Planner <\/b><\/a>zum herunterladen hilft dir dabei.<\/p>\n\n\n\n
6. Mach dich zur Priorit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n
Die Kollegin will an deinem Trainingstag spontan mit dir Wein trinken? Du sollst doch schnell eine extra Aufgabe erledigen? Mach dich zur Priorit\u00e4t<\/a>. <\/b>Solange du die W\u00fcnsche anderer als Ausrede f\u00fcr deine eigene Faulheit gelten l\u00e4sst, beh\u00e4lt dein innerer Schweinehund die Oberhand.<\/p>\n\n\n\n
Frage stattdessen deine Freundin, ob sie mit dir zum Training geht und ihr nachher Wein trinkt. Oder, besser als Alkohol, einen Whey Shake<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2019\/02\/sparkling-aminos.jpg\")
<\/a>Dich an deinen Plan zu halten bedeutet, dir selbst Priorit\u00e4t zu geben <\/b>und deinen inneren Schweinehund daran zu gew\u00f6hnen, dass er nichts zu melden hat.<\/p>\n\n\n\n
Zus\u00e4tzlicher Bonus: Nach und nach wird dein Umfeld sich an deine neuen Routinen gew\u00f6hnen<\/b> und diese respektieren.<\/p>\n\n\n\n
7. Antizipiere Probleme \u2013 und ihre L\u00f6sungen!<\/h3>\n\n\n\nPerfektion ist nicht alles. Es wird regnen, obwohl Laufen auf deinem Plan steht. Die \u00d6ffis werden Versp\u00e4tung haben, dein Chef noch eine wichtige Aufgabe und au\u00dferdem will der Hund raus, die Sportsachen sind in der W\u00e4sche und der K\u00fchlschrank ist leer. Oder alles auf einmal.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcberlege, welche Themen dich in deinem Alltag immer wieder dazu bringen, deinem inneren Schweinehund nachzugeben. <\/b>Dir kommt abends immer was dazwischen? Dann trainiere morgens. Du denkst, das kannst du nicht? Glaub dem Schweinehund lieber nicht. Nach ein paar Wochen gew\u00f6hnt sich dein K\u00f6rper an morgendliche Workouts.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr jede Ausrede gibt es eine L\u00f6sung. Identifiziere deine Ausreden und lege dir L\u00f6sungen zurecht.<\/b> Dein innerer Schweinehund wird entsetzt sein.<\/p>\n\n\n\n
8. Sei vorbereitet<\/h3>\n\n\n\nVielen Attacken des inneren Schweinehundes kannst du vorbeugen: Leg Abends schon, dein Trainingsoutfit f\u00fcr den n\u00e4chsten Morgen zurecht und schl\u00fcpfe direkt nach dem Aufstehen rein. So bist du losgelaufen, bevor er wach ist.<\/p>\n\n\n\n
Achte darauf, dass du immer ein gesundes TK-Gericht da hast. Oder unseren Shape Shake 2.0<\/b><\/a>* als Alternative, mit der du bis zu zwei Mahlzeiten am Tag ersetzen kannst, wenn dein Ziel Abnehmen ist. So besteht k<\/strong>eine Notwendigkeit f\u00fcr die typischen Faulheit- oder Fast Food-Fallen.<\/b> Deinem inneren Schweinehund gehen die Argumente aus.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/10\/protein-snacks.jpg\")
<\/a>Meinen Lieblingssnack entdecken<\/a><\/p>\n\n\n\n
9. Finde Verb\u00fcndete<\/h3>\n\n\n\nZusammen ist es leichter. Egal welches Vorhaben du durchziehen willst: wenn du es mit jemanden zusammen machst, hat dein innerer Schweinehund starke Konkurrenz. <\/b>Dabei ist es ganz egal, ob du dich pers\u00f6nlich oder virtuell verabredest. Viele Apps bieten dir die M\u00f6glichkeit, dich online sportlich mit Freunden zu challengen oder gemeinsame Workouts oder Runs zu starten.Wer sagt schon gern: \u201e Sorry, ich war zu faul\u201d und jammert gleichzeitig, dass sich nichts \u00e4ndert? Du jedenfalls nicht.<\/p>\n\n\n
\n![\"sparkling](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/sparkling-aminos-1.png\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nAuf unserem Instagram-Channel<\/a><\/strong> hast du die M\u00f6glichkeit regelm\u00e4\u00dfig mit uns und unserem Experten in Live-Workouts zu trainieren. Schaue hier unbedingt mal rein und lass dich motivieren!<\/p>\n\n\n\n
10. Fail and learn<\/h3>\n\n\n\nDennoch: Es wird Tage geben, an denen der Schweinehund gewinnt. Das Wichtigste ist, dich davon nicht frustrieren zu lassen. Du bist deshalb noch lange kein Sportmuffel. Akzeptiere, dass du deinem Warum nicht treu geblieben bist. Analysiere, warum das passiert ist und lern daraus.<\/b> Sei geduldig mit dir und fokussiert dich auf das, was du schon geschafft hast und das, was noch kommen wird.<\/p>\n\n\n\n
Insbesondere der Neustart nach einer l\u00e4ngeren Trainingspause<\/b><\/a> kann schwierig sein. Analysiere, wo du jetzt startest und bleib konsequent und geduldig sein.<\/p>\n\n\n\n
11. Work hard, chill hard<\/h3>\n\n\n\nZur\u00fcck zum Punkt Realismus. Wenn du nicht gerade mitten in einer HIIT-Session bist, will niemand, dass du dich qu\u00e4lst. Es ist nicht immer komfortabel, den inneren Schweinehund zu besiegen. Aber, so wie Willensst\u00e4rke wie ein Muskel trainiert wird, so braucht sie auch Pausen<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
G\u00f6nne dir 1 \u2013 2 Tage die Woche, an dem du deinen inneren Schweinehund nicht \u00fcberwinden musst, sondern einfach machst, worauf du Lust hast. Da gesunde Routinen sich gut und richtig anf\u00fchlen, <\/b>wirst du bald ganz von selbst seltener Lust auf etwas haben, dass deinem Warum entgegensteht.<\/p>\n\n\n\n
12. H\u00f6r auf dich<\/h3>\n\n\n\nAuf deinen K\u00f6rper, Geist und Seele. Lern wahrzunehmen, was dir auf allen drei Ebenen guttut und bring diese in den Einklang.<\/b> Du merkst, dass dein Warum eigentlich ein anderes ist? Dass du dich im Ziel geirrt hast? Der Plan sich nicht richtig anf\u00fchlt, dich nicht voran bring oder dich stresst und dein Sozialleben belastet?<\/p>\n\n\n\n
Dann habe Mut zur Ver\u00e4nderung. Sprich mit deinem inneren Schweinehund. Manchmal ist er nicht einfach faul, <\/b>sondern mahnt dich auch zu einem sanfteren Umgang mit dir selbst.<\/b> Lerne, das eine vom anderen zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n
Innerer Schweinehund Definition<\/h2>\n\n\n\nDer innere Schweinehund ist nichts anderes, als schwache Willenskraft. Die leise Stimme in dir, die dir r\u00e4t, besser zu netflixen als zu joggen. Das Gute: Willenskraft l\u00e4sst sich trainieren, wie ein Muskel. Mit jedem einzelnen Sieg \u00fcber deinen inneren Schweinehund wirst du st\u00e4rker und er schw\u00e4cher.<\/b> Die F\u00e4higkeit zur Selbstmotivation und Fitnessmotivation<\/b> wird besser und besser.<\/p>\n\n\n\n
Fun Fact:<\/b> Der Ursprung dieser Wortneusch\u00f6pfung geht auf alte Jagdtraditionen zur\u00fcck. Die Hunde, die Wildscheine aufsp\u00fcrten, wurden Schweinehunde genannt. Da ihr Vorgehen den Schweinen gegen\u00fcber offensiv war, weitete sich der Sprachgebrauch aus. Menschen, die besonders reizbar und bissig in ihrer Kommunikation waren, wurden infolgedessen als Schweinehunde bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcnde f\u00fcr den inneren Schweinehund<\/h2>\n\n\n\nJeder kennt den inneren Schweinehund. Die Gr\u00fcnde f\u00fcr diese innere Stimme sind vielf\u00e4ltig. Einerseits brauchst du Routinen<\/b> und Gewohnheiten. Sie strukturieren den Alltag und sind n\u00f6tig, um Entscheidungen zu vereinfachen.<\/p>\n\n\n\n
Allerdings sind die Grenze zwischen gesunden und konstruktiven Routinen und solchen, die dazu verleiten der Bequemlichkeit, <\/b>K<\/b>omfortzone <\/b>und dem Bekannten treu zu bleiben<\/b>, flie\u00dfend. Der innere Schweinehund r\u00e4t immer zu Letzterem.<\/p>\n\n\n\n
Gewohnheiten wie schlechtes Zeitmanagement<\/b> und mangelnder Fokus<\/b> machen es dem inneren Schweinehund leicht, Argumente zu finden.<\/p>\n\n\n\n
Du misst deinem eigenen Wohlbefinden keine Priorit\u00e4t zu und l\u00e4sst dich von u<\/strong>nrealistischen Zielen<\/b> und Perfektionismus <\/b>ablenken? Auch das ist gefundenes Futter f\u00fcr den inneren Schweinehund.<\/p>\n\n\n\n
Fazit<\/h2>\n\n\n\n\n- Willenskraft kann trainiert werden.<\/li>\n\n\n\n
- Je \u00f6fter du den inneren Schweinehund \u00fcberwindest, desto schw\u00e4cher wird er. Daf\u00fcr wirst du umso st\u00e4rker mit unserem Whey Protein<\/a>**!<\/li>\n\n\n\n
- Mach dir bewusst, warum du mittel- und langfristig davon profitierst, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden.<\/li>\n\n\n\n
- Lass dich von R\u00fcckschl\u00e4gen nicht aus der Bahn werfen.<\/li>\n\n\n\n
- Lerne darauf zu h\u00f6ren, was dir wirklich guttut. Handle danach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mehr Wissenswertes von foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- Selbstmanagement: So erreichst du deine Ziele<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 5 Tipps f\u00fcr einen Perspektivenwechsel <\/a><\/li>\n\n\n\n
- Gesunde Gewohnheiten \u2013 dein Weg zu einem Healthy Lifestyle<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Fitness Motivation \u2013 Schluss mit Ausreden<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Gewichtsreduktion mit Shape Shake 2.0: Das Ersetzen von zwei t\u00e4glichen Mahlzeiten durch je einen Shape Shake 2.0 tr\u00e4gt zur Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung bei. Das Ersetzen einer Mahlzeit hilft dir, dein Gewicht zu halten. Das Produkt erf\u00fcllt den beabsichtigten Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung. Eine kalorienarme Di\u00e4t muss auch andere Nahrungsmittel mit einbeziehen. Achte darauf, t\u00e4glich gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n
**Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.<\/p>\n\n\n\n
Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Auf unserem Instagram-Channel<\/a><\/strong> hast du die M\u00f6glichkeit regelm\u00e4\u00dfig mit uns und unserem Experten in Live-Workouts zu trainieren. Schaue hier unbedingt mal rein und lass dich motivieren!<\/p>\n\n\n\n
10. Fail and learn<\/h3>\n\n\n\nDennoch: Es wird Tage geben, an denen der Schweinehund gewinnt. Das Wichtigste ist, dich davon nicht frustrieren zu lassen. Du bist deshalb noch lange kein Sportmuffel. Akzeptiere, dass du deinem Warum nicht treu geblieben bist. Analysiere, warum das passiert ist und lern daraus.<\/b> Sei geduldig mit dir und fokussiert dich auf das, was du schon geschafft hast und das, was noch kommen wird.<\/p>\n\n\n\n
Insbesondere der Neustart nach einer l\u00e4ngeren Trainingspause<\/b><\/a> kann schwierig sein. Analysiere, wo du jetzt startest und bleib konsequent und geduldig sein.<\/p>\n\n\n\n
11. Work hard, chill hard<\/h3>\n\n\n\nZur\u00fcck zum Punkt Realismus. Wenn du nicht gerade mitten in einer HIIT-Session bist, will niemand, dass du dich qu\u00e4lst. Es ist nicht immer komfortabel, den inneren Schweinehund zu besiegen. Aber, so wie Willensst\u00e4rke wie ein Muskel trainiert wird, so braucht sie auch Pausen<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
G\u00f6nne dir 1 \u2013 2 Tage die Woche, an dem du deinen inneren Schweinehund nicht \u00fcberwinden musst, sondern einfach machst, worauf du Lust hast. Da gesunde Routinen sich gut und richtig anf\u00fchlen, <\/b>wirst du bald ganz von selbst seltener Lust auf etwas haben, dass deinem Warum entgegensteht.<\/p>\n\n\n\n
12. H\u00f6r auf dich<\/h3>\n\n\n\nAuf deinen K\u00f6rper, Geist und Seele. Lern wahrzunehmen, was dir auf allen drei Ebenen guttut und bring diese in den Einklang.<\/b> Du merkst, dass dein Warum eigentlich ein anderes ist? Dass du dich im Ziel geirrt hast? Der Plan sich nicht richtig anf\u00fchlt, dich nicht voran bring oder dich stresst und dein Sozialleben belastet?<\/p>\n\n\n\n
Dann habe Mut zur Ver\u00e4nderung. Sprich mit deinem inneren Schweinehund. Manchmal ist er nicht einfach faul, <\/b>sondern mahnt dich auch zu einem sanfteren Umgang mit dir selbst.<\/b> Lerne, das eine vom anderen zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n
Zur\u00fcck zum Punkt Realismus. Wenn du nicht gerade mitten in einer HIIT-Session bist, will niemand, dass du dich qu\u00e4lst. Es ist nicht immer komfortabel, den inneren Schweinehund zu besiegen. Aber, so wie Willensst\u00e4rke wie ein Muskel trainiert wird, so braucht sie auch Pausen<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
G\u00f6nne dir 1 \u2013 2 Tage die Woche, an dem du deinen inneren Schweinehund nicht \u00fcberwinden musst, sondern einfach machst, worauf du Lust hast. Da gesunde Routinen sich gut und richtig anf\u00fchlen, <\/b>wirst du bald ganz von selbst seltener Lust auf etwas haben, dass deinem Warum entgegensteht.<\/p>\n\n\n\n
12. H\u00f6r auf dich<\/h3>\n\n\n\nAuf deinen K\u00f6rper, Geist und Seele. Lern wahrzunehmen, was dir auf allen drei Ebenen guttut und bring diese in den Einklang.<\/b> Du merkst, dass dein Warum eigentlich ein anderes ist? Dass du dich im Ziel geirrt hast? Der Plan sich nicht richtig anf\u00fchlt, dich nicht voran bring oder dich stresst und dein Sozialleben belastet?<\/p>\n\n\n\n
Dann habe Mut zur Ver\u00e4nderung. Sprich mit deinem inneren Schweinehund. Manchmal ist er nicht einfach faul, <\/b>sondern mahnt dich auch zu einem sanfteren Umgang mit dir selbst.<\/b> Lerne, das eine vom anderen zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n
Innerer Schweinehund Definition<\/h2>\n\n\n\nDer innere Schweinehund ist nichts anderes, als schwache Willenskraft. Die leise Stimme in dir, die dir r\u00e4t, besser zu netflixen als zu joggen. Das Gute: Willenskraft l\u00e4sst sich trainieren, wie ein Muskel. Mit jedem einzelnen Sieg \u00fcber deinen inneren Schweinehund wirst du st\u00e4rker und er schw\u00e4cher.<\/b> Die F\u00e4higkeit zur Selbstmotivation und Fitnessmotivation<\/b> wird besser und besser.<\/p>\n\n\n\n
Fun Fact:<\/b> Der Ursprung dieser Wortneusch\u00f6pfung geht auf alte Jagdtraditionen zur\u00fcck. Die Hunde, die Wildscheine aufsp\u00fcrten, wurden Schweinehunde genannt. Da ihr Vorgehen den Schweinen gegen\u00fcber offensiv war, weitete sich der Sprachgebrauch aus. Menschen, die besonders reizbar und bissig in ihrer Kommunikation waren, wurden infolgedessen als Schweinehunde bezeichnet.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcnde f\u00fcr den inneren Schweinehund<\/h2>\n\n\n\nJeder kennt den inneren Schweinehund. Die Gr\u00fcnde f\u00fcr diese innere Stimme sind vielf\u00e4ltig. Einerseits brauchst du Routinen<\/b> und Gewohnheiten. Sie strukturieren den Alltag und sind n\u00f6tig, um Entscheidungen zu vereinfachen.<\/p>\n\n\n\n
Allerdings sind die Grenze zwischen gesunden und konstruktiven Routinen und solchen, die dazu verleiten der Bequemlichkeit, <\/b>K<\/b>omfortzone <\/b>und dem Bekannten treu zu bleiben<\/b>, flie\u00dfend. Der innere Schweinehund r\u00e4t immer zu Letzterem.<\/p>\n\n\n\n
Gewohnheiten wie schlechtes Zeitmanagement<\/b> und mangelnder Fokus<\/b> machen es dem inneren Schweinehund leicht, Argumente zu finden.<\/p>\n\n\n\n
Du misst deinem eigenen Wohlbefinden keine Priorit\u00e4t zu und l\u00e4sst dich von u<\/strong>nrealistischen Zielen<\/b> und Perfektionismus <\/b>ablenken? Auch das ist gefundenes Futter f\u00fcr den inneren Schweinehund.<\/p>\n\n\n\n
Fazit<\/h2>\n\n\n\n\n- Willenskraft kann trainiert werden.<\/li>\n\n\n\n
- Je \u00f6fter du den inneren Schweinehund \u00fcberwindest, desto schw\u00e4cher wird er. Daf\u00fcr wirst du umso st\u00e4rker mit unserem Whey Protein<\/a>**!<\/li>\n\n\n\n
- Mach dir bewusst, warum du mittel- und langfristig davon profitierst, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden.<\/li>\n\n\n\n
- Lass dich von R\u00fcckschl\u00e4gen nicht aus der Bahn werfen.<\/li>\n\n\n\n
- Lerne darauf zu h\u00f6ren, was dir wirklich guttut. Handle danach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mehr Wissenswertes von foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- Selbstmanagement: So erreichst du deine Ziele<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 5 Tipps f\u00fcr einen Perspektivenwechsel <\/a><\/li>\n\n\n\n
- Gesunde Gewohnheiten \u2013 dein Weg zu einem Healthy Lifestyle<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Fitness Motivation \u2013 Schluss mit Ausreden<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Gewichtsreduktion mit Shape Shake 2.0: Das Ersetzen von zwei t\u00e4glichen Mahlzeiten durch je einen Shape Shake 2.0 tr\u00e4gt zur Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung bei. Das Ersetzen einer Mahlzeit hilft dir, dein Gewicht zu halten. Das Produkt erf\u00fcllt den beabsichtigten Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung. Eine kalorienarme Di\u00e4t muss auch andere Nahrungsmittel mit einbeziehen. Achte darauf, t\u00e4glich gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n
**Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.<\/p>\n\n\n\n
Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jeder kennt den inneren Schweinehund. Die Gr\u00fcnde f\u00fcr diese innere Stimme sind vielf\u00e4ltig. Einerseits brauchst du Routinen<\/b> und Gewohnheiten. Sie strukturieren den Alltag und sind n\u00f6tig, um Entscheidungen zu vereinfachen.<\/p>\n\n\n\n
Allerdings sind die Grenze zwischen gesunden und konstruktiven Routinen und solchen, die dazu verleiten der Bequemlichkeit, <\/b>K<\/b>omfortzone <\/b>und dem Bekannten treu zu bleiben<\/b>, flie\u00dfend. Der innere Schweinehund r\u00e4t immer zu Letzterem.<\/p>\n\n\n\n
Gewohnheiten wie schlechtes Zeitmanagement<\/b> und mangelnder Fokus<\/b> machen es dem inneren Schweinehund leicht, Argumente zu finden.<\/p>\n\n\n\n
Du misst deinem eigenen Wohlbefinden keine Priorit\u00e4t zu und l\u00e4sst dich von u<\/strong>nrealistischen Zielen<\/b> und Perfektionismus <\/b>ablenken? Auch das ist gefundenes Futter f\u00fcr den inneren Schweinehund.<\/p>\n\n\n\n
Fazit<\/h2>\n\n\n\n\n- Willenskraft kann trainiert werden.<\/li>\n\n\n\n
- Je \u00f6fter du den inneren Schweinehund \u00fcberwindest, desto schw\u00e4cher wird er. Daf\u00fcr wirst du umso st\u00e4rker mit unserem Whey Protein<\/a>**!<\/li>\n\n\n\n
- Mach dir bewusst, warum du mittel- und langfristig davon profitierst, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden.<\/li>\n\n\n\n
- Lass dich von R\u00fcckschl\u00e4gen nicht aus der Bahn werfen.<\/li>\n\n\n\n
- Lerne darauf zu h\u00f6ren, was dir wirklich guttut. Handle danach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mehr Wissenswertes von foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- Selbstmanagement: So erreichst du deine Ziele<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 5 Tipps f\u00fcr einen Perspektivenwechsel <\/a><\/li>\n\n\n\n
- Gesunde Gewohnheiten \u2013 dein Weg zu einem Healthy Lifestyle<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Fitness Motivation \u2013 Schluss mit Ausreden<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Gewichtsreduktion mit Shape Shake 2.0: Das Ersetzen von zwei t\u00e4glichen Mahlzeiten durch je einen Shape Shake 2.0 tr\u00e4gt zur Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung bei. Das Ersetzen einer Mahlzeit hilft dir, dein Gewicht zu halten. Das Produkt erf\u00fcllt den beabsichtigten Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung. Eine kalorienarme Di\u00e4t muss auch andere Nahrungsmittel mit einbeziehen. Achte darauf, t\u00e4glich gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n
**Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.<\/p>\n\n\n\n
Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mehr Wissenswertes von foodspring:<\/b><\/p>\n\n\n\n
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- Selbstmanagement: So erreichst du deine Ziele<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 5 Tipps f\u00fcr einen Perspektivenwechsel <\/a><\/li>\n\n\n\n
- Gesunde Gewohnheiten \u2013 dein Weg zu einem Healthy Lifestyle<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Fitness Motivation \u2013 Schluss mit Ausreden<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
*Gewichtsreduktion mit Shape Shake 2.0: Das Ersetzen von zwei t\u00e4glichen Mahlzeiten durch je einen Shape Shake 2.0 tr\u00e4gt zur Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung bei. Das Ersetzen einer Mahlzeit hilft dir, dein Gewicht zu halten. Das Produkt erf\u00fcllt den beabsichtigten Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ern\u00e4hrung. Eine kalorienarme Di\u00e4t muss auch andere Nahrungsmittel mit einbeziehen. Achte darauf, t\u00e4glich gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil.<\/p>\n\n\n\n
**Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.<\/p>\n\n\n\n
Artikel-Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln st\u00fctzen. Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch<\/a> Erfahre, wie wir Fakten pr\u00fcfen damit unsere Artikel immer korrekt, verl\u00e4sslich und vertrauensw\u00fcrdig sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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