Ingredients<\/h4>\n <\/div>\n \n \n \n 1<\/span>\n Person<\/span>\n Persons<\/span>\n <\/span>\n \n \n\n \n <\/h4>\n \n - \n \n 2<\/span> \n <\/div>\n Eier<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 60<\/span> g\n <\/div>\n Reismehl<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 110<\/span> g\n <\/div>\n Maisst\u00e4rke<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/span> EL\n <\/div>\n Bio Kokos\u00f6l von foodspring<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 500<\/span> ml\n <\/div>\n Milch (1,5% Fett)<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> Prise\n <\/div>\n Salz<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> Schuss\n <\/div>\n Vanilleextrakt<\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/section>\n\n
\n Preparation<\/h4>\n\n \n - \n \n 1<\/div>\n
In einer Sch\u00fcssel das Reismehl mit dem Whey Protein und der Maisst\u00e4rke vermischen. Mit einem Holzl\u00f6ffel in der Mitte eine Kuhle dr\u00fccken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/div>\n
Das Kokos\u00f6l kurz in der Mikrowelle fl\u00fcssig werden lassen. In einer anderen Sch\u00fcssel Eier, Milch und Kokos\u00f6l vermengen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/div>\n
Nun den fl\u00fcssigen Teil in die Kuhle geben und alles mit einem Schneebesen oder Holzl\u00f6ffel verr\u00fchren. Von der Mitte nach Au\u00dfen mischen, sodass sich keine Klumpen bilden.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 4<\/div>\n
Das Vanilleextrakt und die Zitronenzeste sowie eine Prise Salz unterr\u00fchren.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 5<\/div>\n
Am besten eignet sich zum Ausbacken eine Pfannkuchenpfanne mit Antihaftversiegelung. Diese bei hoher Hitze warm werden lassen. Die Pfanne kann f\u00fcr den ersten Cr\u00eape mit etwas Kokos\u00f6l eingefettet werden.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 6<\/div>\n
Eine Sch\u00f6pfkelle des Teiges in die Mitte der Pfanne gie\u00dfen und solange schwenken, bis er sich \u00fcber die gesamte Oberfl\u00e4che verteilt hat.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 7<\/div>\n
F\u00fcr 2-3 Minuten backen lassen, bis die R\u00e4nder nicht mehr an der Pfanne haften. Den Cr\u00eape wenden und f\u00fcr weitere 1-2 Minuten backen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 8<\/div>\n
Wenn der Cr\u00eape fertig ist, auf einen gro\u00dfen Teller legen. Die darauffolgenden \u00fcbereinander stapeln, da sie dadurch weich bleiben.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
- \n \n \n 1<\/span>\n \n Enjoy!<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n\n <\/ul>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jeder liebt Cr\u00eapes – ohne jeden Zweifel. Damit du in diesem Jahr an deinen Vors\u00e4tzen dran bleibst, haben wir uns ein sportliches Rezept f\u00fcr dich ausgedacht: Rund 160 Kalorien pro 100 g. Das sind nur etwas mehr als 100 Kalorien f\u00fcr einen Cr\u00eape! Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt dies auch von der F\u00fcllung ab, die du verwenden m\u00f6chtest. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":30204,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1459,1472,1455,104,1468,137,1454,131,102,105,1471,103,1462,1464,1474,136,1475,128,101],"topics":[],"class_list":["post-30203","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-dessert-rezepte","recipe_categories-einfach","recipe_categories-fruehstueck-rezepte","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-rezept-mit-video","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-max-45-min","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-snack-rezepte","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-wenig-zucker","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":30203,"fr":46500,"it":88191,"at":131790},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-300x115.jpg","time":"45 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/30203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30203"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=30203"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=30203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Das Kokos\u00f6l kurz in der Mikrowelle fl\u00fcssig werden lassen. In einer anderen Sch\u00fcssel Eier, Milch und Kokos\u00f6l vermengen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
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Nun den fl\u00fcssigen Teil in die Kuhle geben und alles mit einem Schneebesen oder Holzl\u00f6ffel verr\u00fchren. Von der Mitte nach Au\u00dfen mischen, sodass sich keine Klumpen bilden.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
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Das Vanilleextrakt und die Zitronenzeste sowie eine Prise Salz unterr\u00fchren.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
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Am besten eignet sich zum Ausbacken eine Pfannkuchenpfanne mit Antihaftversiegelung. Diese bei hoher Hitze warm werden lassen. Die Pfanne kann f\u00fcr den ersten Cr\u00eape mit etwas Kokos\u00f6l eingefettet werden.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
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Eine Sch\u00f6pfkelle des Teiges in die Mitte der Pfanne gie\u00dfen und solange schwenken, bis er sich \u00fcber die gesamte Oberfl\u00e4che verteilt hat.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
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F\u00fcr 2-3 Minuten backen lassen, bis die R\u00e4nder nicht mehr an der Pfanne haften. Den Cr\u00eape wenden und f\u00fcr weitere 1-2 Minuten backen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
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Wenn der Cr\u00eape fertig ist, auf einen gro\u00dfen Teller legen. Die darauffolgenden \u00fcbereinander stapeln, da sie dadurch weich bleiben.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
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F\u00fcr 2-3 Minuten backen lassen, bis die R\u00e4nder nicht mehr an der Pfanne haften. Den Cr\u00eape wenden und f\u00fcr weitere 1-2 Minuten backen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Wenn der Cr\u00eape fertig ist, auf einen gro\u00dfen Teller legen. Die darauffolgenden \u00fcbereinander stapeln, da sie dadurch weich bleiben.\u00a0<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
Jeder liebt Cr\u00eapes – ohne jeden Zweifel. Damit du in diesem Jahr an deinen Vors\u00e4tzen dran bleibst, haben wir uns ein sportliches Rezept f\u00fcr dich ausgedacht: Rund 160 Kalorien pro 100 g. Das sind nur etwas mehr als 100 Kalorien f\u00fcr einen Cr\u00eape! Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt dies auch von der F\u00fcllung ab, die du verwenden m\u00f6chtest. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":30204,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1459,1472,1455,104,1468,137,1454,131,102,105,1471,103,1462,1464,1474,136,1475,128,101],"topics":[],"class_list":["post-30203","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-dessert-rezepte","recipe_categories-einfach","recipe_categories-fruehstueck-rezepte","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-rezept-mit-video","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-max-45-min","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-snack-rezepte","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-wenig-zucker","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":30203,"fr":46500,"it":88191,"at":131790},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-300x115.jpg","time":"45 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180116-Recipe-Crepes-Header.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/30203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30203"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=30203"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=30203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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