Ingredients<\/h4>\n <\/div>\n \n \n \n 1<\/span>\n Person<\/span>\n Persons<\/span>\n <\/span>\n \n \n\n \n F\u00fcr den Pfannkuchen:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 100<\/span> ml\n <\/div>\n Hafermilch, unges\u00fc\u00dft<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.5<\/span> TL\n <\/div>\n Kokos\u00f6l<\/strong><\/a><\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n
F\u00fcr die F\u00fcllung:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 150<\/span> g\n <\/div>\n Spargel, gr\u00fcn<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.5<\/span> TL\n <\/div>\n Kokos\u00f6l<\/strong><\/a><\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n
F\u00fcr die So\u00dfe:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Tahin (Sesammus)<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Sojajoghurt<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> TL\n <\/div>\n s\u00fc\u00dfer Senf<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.25<\/span> \n <\/div>\n Zitrone, der Saft<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/span> EL\n <\/div>\n Wasser<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> kl.\n <\/div>\n Knoblauchzehe<\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/section>\n\n
\n Preparation<\/h4>\n\n \n - \n \n 1<\/div>\n
Pancakes Backmischung und Hafermilch in eine Sch\u00fcssel geben. Ordentlich vermengen, bis ein fl\u00fcssiger, glatter Teig entsteht.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/div>\n
Kokos\u00f6l in einer beschichteten Pfanne auf mittel-hoher Hitze hei\u00df werden lassen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/div>\n
Den gesamten Teig hineingeben und die Pfanne dabei etwas schwenken. Einen d\u00fcnnen Pfannkuchen f\u00fcr 3-4 Min. auf jeder Seite ausbacken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 4<\/div>\n
Pfannkuchen auf einen Teller geben und beiseitestellen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 5<\/div>\n
Das restliche Kokos\u00f6l in dieselbe Pfanne geben und hei\u00df werden lassen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 6<\/div>\n
Die holzigen Endes des Spargels abschneiden und die Stangen dann f\u00fcr 6-8 Min. in der Pfanne anbraten, bis sie etwas Farbe annehmen. Salzen und pfeffern. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 7<\/div>\n
F\u00fcr das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie w\u00fcrzen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 8<\/div>\n
Spargel auf eine H\u00e4lfte des Pfannkuchens geben. Die andere H\u00e4lfte umklappen. Pfannkuchen mit Spargel zusammen mit dem Dressing servieren.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
- \n \n \n 1<\/span>\n \n Enjoy!<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n\n <\/ul>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Rezept ist f\u00fcr Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ern\u00e4hren m\u00f6chten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das N\u00e4hrwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163844,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1454,1457,1472,104,1468,1466,1469,130,1456,102,105,138,1470,1471,103,1464,1477,1474,136,128,101],"topics":[],"class_list":["post-161974","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-abendessen","recipe_categories-einfach","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-eiweiss-rezepte","recipe_categories-laktosefrei","recipe_categories-schnelle-einfache-rezepte","recipe_categories-mittagessen","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-rezept-ohne-video","recipe_categories-nussfrei","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegane-rezepte","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":161974,"at":161998,"it":163675,"fr":164027,"es":164202,"en":164350},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg","time":"25 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/161974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161974"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=161974"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=161974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
F\u00fcr den Pfannkuchen:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 100<\/span> ml\n <\/div>\n Hafermilch, unges\u00fc\u00dft<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.5<\/span> TL\n <\/div>\n Kokos\u00f6l<\/strong><\/a><\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n
F\u00fcr die F\u00fcllung:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 150<\/span> g\n <\/div>\n Spargel, gr\u00fcn<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.5<\/span> TL\n <\/div>\n Kokos\u00f6l<\/strong><\/a><\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n
F\u00fcr die So\u00dfe:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Tahin (Sesammus)<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Sojajoghurt<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> TL\n <\/div>\n s\u00fc\u00dfer Senf<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.25<\/span> \n <\/div>\n Zitrone, der Saft<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/span> EL\n <\/div>\n Wasser<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> kl.\n <\/div>\n Knoblauchzehe<\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/section>\n\n
\n Preparation<\/h4>\n\n \n - \n \n 1<\/div>\n
Pancakes Backmischung und Hafermilch in eine Sch\u00fcssel geben. Ordentlich vermengen, bis ein fl\u00fcssiger, glatter Teig entsteht.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/div>\n
Kokos\u00f6l in einer beschichteten Pfanne auf mittel-hoher Hitze hei\u00df werden lassen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/div>\n
Den gesamten Teig hineingeben und die Pfanne dabei etwas schwenken. Einen d\u00fcnnen Pfannkuchen f\u00fcr 3-4 Min. auf jeder Seite ausbacken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 4<\/div>\n
Pfannkuchen auf einen Teller geben und beiseitestellen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 5<\/div>\n
Das restliche Kokos\u00f6l in dieselbe Pfanne geben und hei\u00df werden lassen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 6<\/div>\n
Die holzigen Endes des Spargels abschneiden und die Stangen dann f\u00fcr 6-8 Min. in der Pfanne anbraten, bis sie etwas Farbe annehmen. Salzen und pfeffern. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 7<\/div>\n
F\u00fcr das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie w\u00fcrzen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 8<\/div>\n
Spargel auf eine H\u00e4lfte des Pfannkuchens geben. Die andere H\u00e4lfte umklappen. Pfannkuchen mit Spargel zusammen mit dem Dressing servieren.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
- \n \n \n 1<\/span>\n \n Enjoy!<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n\n <\/ul>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Rezept ist f\u00fcr Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ern\u00e4hren m\u00f6chten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das N\u00e4hrwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163844,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1454,1457,1472,104,1468,1466,1469,130,1456,102,105,138,1470,1471,103,1464,1477,1474,136,128,101],"topics":[],"class_list":["post-161974","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-abendessen","recipe_categories-einfach","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-eiweiss-rezepte","recipe_categories-laktosefrei","recipe_categories-schnelle-einfache-rezepte","recipe_categories-mittagessen","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-rezept-ohne-video","recipe_categories-nussfrei","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegane-rezepte","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":161974,"at":161998,"it":163675,"fr":164027,"es":164202,"en":164350},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg","time":"25 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/161974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161974"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=161974"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=161974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
F\u00fcr die F\u00fcllung:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 150<\/span> g\n <\/div>\n Spargel, gr\u00fcn<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.5<\/span> TL\n <\/div>\n Kokos\u00f6l<\/strong><\/a><\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n
F\u00fcr die So\u00dfe:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Tahin (Sesammus)<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Sojajoghurt<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> TL\n <\/div>\n s\u00fc\u00dfer Senf<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.25<\/span> \n <\/div>\n Zitrone, der Saft<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/span> EL\n <\/div>\n Wasser<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> kl.\n <\/div>\n Knoblauchzehe<\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/section>\n\n
\n Preparation<\/h4>\n\n \n - \n \n 1<\/div>\n
Pancakes Backmischung und Hafermilch in eine Sch\u00fcssel geben. Ordentlich vermengen, bis ein fl\u00fcssiger, glatter Teig entsteht.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/div>\n
Kokos\u00f6l in einer beschichteten Pfanne auf mittel-hoher Hitze hei\u00df werden lassen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/div>\n
Den gesamten Teig hineingeben und die Pfanne dabei etwas schwenken. Einen d\u00fcnnen Pfannkuchen f\u00fcr 3-4 Min. auf jeder Seite ausbacken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 4<\/div>\n
Pfannkuchen auf einen Teller geben und beiseitestellen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 5<\/div>\n
Das restliche Kokos\u00f6l in dieselbe Pfanne geben und hei\u00df werden lassen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 6<\/div>\n
Die holzigen Endes des Spargels abschneiden und die Stangen dann f\u00fcr 6-8 Min. in der Pfanne anbraten, bis sie etwas Farbe annehmen. Salzen und pfeffern. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 7<\/div>\n
F\u00fcr das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie w\u00fcrzen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 8<\/div>\n
Spargel auf eine H\u00e4lfte des Pfannkuchens geben. Die andere H\u00e4lfte umklappen. Pfannkuchen mit Spargel zusammen mit dem Dressing servieren.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
- \n \n \n 1<\/span>\n \n Enjoy!<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n\n <\/ul>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Rezept ist f\u00fcr Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ern\u00e4hren m\u00f6chten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das N\u00e4hrwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163844,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1454,1457,1472,104,1468,1466,1469,130,1456,102,105,138,1470,1471,103,1464,1477,1474,136,128,101],"topics":[],"class_list":["post-161974","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-abendessen","recipe_categories-einfach","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-eiweiss-rezepte","recipe_categories-laktosefrei","recipe_categories-schnelle-einfache-rezepte","recipe_categories-mittagessen","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-rezept-ohne-video","recipe_categories-nussfrei","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegane-rezepte","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":161974,"at":161998,"it":163675,"fr":164027,"es":164202,"en":164350},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg","time":"25 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/161974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161974"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=161974"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=161974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
F\u00fcr die So\u00dfe:<\/strong><\/h4>\n \n - \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Tahin (Sesammus)<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> EL\n <\/div>\n Sojajoghurt<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> TL\n <\/div>\n s\u00fc\u00dfer Senf<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 0.25<\/span> \n <\/div>\n Zitrone, der Saft<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/span> EL\n <\/div>\n Wasser<\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 1<\/span> kl.\n <\/div>\n Knoblauchzehe<\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/section>\n\n
\n Preparation<\/h4>\n\n \n - \n \n 1<\/div>\n
Pancakes Backmischung und Hafermilch in eine Sch\u00fcssel geben. Ordentlich vermengen, bis ein fl\u00fcssiger, glatter Teig entsteht.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/div>\n
Kokos\u00f6l in einer beschichteten Pfanne auf mittel-hoher Hitze hei\u00df werden lassen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/div>\n
Den gesamten Teig hineingeben und die Pfanne dabei etwas schwenken. Einen d\u00fcnnen Pfannkuchen f\u00fcr 3-4 Min. auf jeder Seite ausbacken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 4<\/div>\n
Pfannkuchen auf einen Teller geben und beiseitestellen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 5<\/div>\n
Das restliche Kokos\u00f6l in dieselbe Pfanne geben und hei\u00df werden lassen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 6<\/div>\n
Die holzigen Endes des Spargels abschneiden und die Stangen dann f\u00fcr 6-8 Min. in der Pfanne anbraten, bis sie etwas Farbe annehmen. Salzen und pfeffern. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 7<\/div>\n
F\u00fcr das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie w\u00fcrzen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 8<\/div>\n
Spargel auf eine H\u00e4lfte des Pfannkuchens geben. Die andere H\u00e4lfte umklappen. Pfannkuchen mit Spargel zusammen mit dem Dressing servieren.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
- \n \n \n 1<\/span>\n \n Enjoy!<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n\n <\/ul>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Rezept ist f\u00fcr Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ern\u00e4hren m\u00f6chten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das N\u00e4hrwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163844,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1454,1457,1472,104,1468,1466,1469,130,1456,102,105,138,1470,1471,103,1464,1477,1474,136,128,101],"topics":[],"class_list":["post-161974","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-abendessen","recipe_categories-einfach","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-eiweiss-rezepte","recipe_categories-laktosefrei","recipe_categories-schnelle-einfache-rezepte","recipe_categories-mittagessen","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-rezept-ohne-video","recipe_categories-nussfrei","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegane-rezepte","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":161974,"at":161998,"it":163675,"fr":164027,"es":164202,"en":164350},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg","time":"25 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/161974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161974"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=161974"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=161974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Preparation<\/h4>\n\n \n - \n \n 1<\/div>\n
Pancakes Backmischung und Hafermilch in eine Sch\u00fcssel geben. Ordentlich vermengen, bis ein fl\u00fcssiger, glatter Teig entsteht.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 2<\/div>\n
Kokos\u00f6l in einer beschichteten Pfanne auf mittel-hoher Hitze hei\u00df werden lassen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 3<\/div>\n
Den gesamten Teig hineingeben und die Pfanne dabei etwas schwenken. Einen d\u00fcnnen Pfannkuchen f\u00fcr 3-4 Min. auf jeder Seite ausbacken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 4<\/div>\n
Pfannkuchen auf einen Teller geben und beiseitestellen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 5<\/div>\n
Das restliche Kokos\u00f6l in dieselbe Pfanne geben und hei\u00df werden lassen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 6<\/div>\n
Die holzigen Endes des Spargels abschneiden und die Stangen dann f\u00fcr 6-8 Min. in der Pfanne anbraten, bis sie etwas Farbe annehmen. Salzen und pfeffern. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 7<\/div>\n
F\u00fcr das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie w\u00fcrzen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
- \n \n 8<\/div>\n
Spargel auf eine H\u00e4lfte des Pfannkuchens geben. Die andere H\u00e4lfte umklappen. Pfannkuchen mit Spargel zusammen mit dem Dressing servieren.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
- \n \n \n 1<\/span>\n \n Enjoy!<\/strong>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n\n <\/ul>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Rezept ist f\u00fcr Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ern\u00e4hren m\u00f6chten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das N\u00e4hrwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163844,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1454,1457,1472,104,1468,1466,1469,130,1456,102,105,138,1470,1471,103,1464,1477,1474,136,128,101],"topics":[],"class_list":["post-161974","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-abendessen","recipe_categories-einfach","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-eiweiss-rezepte","recipe_categories-laktosefrei","recipe_categories-schnelle-einfache-rezepte","recipe_categories-mittagessen","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-rezept-ohne-video","recipe_categories-nussfrei","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegane-rezepte","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":161974,"at":161998,"it":163675,"fr":164027,"es":164202,"en":164350},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg","time":"25 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/161974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161974"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=161974"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=161974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Pancakes Backmischung und Hafermilch in eine Sch\u00fcssel geben. Ordentlich vermengen, bis ein fl\u00fcssiger, glatter Teig entsteht.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Kokos\u00f6l in einer beschichteten Pfanne auf mittel-hoher Hitze hei\u00df werden lassen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Den gesamten Teig hineingeben und die Pfanne dabei etwas schwenken. Einen d\u00fcnnen Pfannkuchen f\u00fcr 3-4 Min. auf jeder Seite ausbacken.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Pfannkuchen auf einen Teller geben und beiseitestellen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Das restliche Kokos\u00f6l in dieselbe Pfanne geben und hei\u00df werden lassen.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Die holzigen Endes des Spargels abschneiden und die Stangen dann f\u00fcr 6-8 Min. in der Pfanne anbraten, bis sie etwas Farbe annehmen. Salzen und pfeffern. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
F\u00fcr das Dressing alle Zutaten in einer kleinen Sch\u00fcssel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie w\u00fcrzen. <\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n
Spargel auf eine H\u00e4lfte des Pfannkuchens geben. Die andere H\u00e4lfte umklappen. Pfannkuchen mit Spargel zusammen mit dem Dressing servieren.<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n
Dieses Rezept ist f\u00fcr Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ern\u00e4hren m\u00f6chten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das N\u00e4hrwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":163844,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"tags":[],"recipe_categories":[1454,1457,1472,104,1468,1466,1469,130,1456,102,105,138,1470,1471,103,1464,1477,1474,136,128,101],"topics":[],"class_list":["post-161974","fitness_rezepte","type-fitness_rezepte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","recipe_categories-mahlzeit","recipe_categories-abendessen","recipe_categories-einfach","recipe_categories-gesund-ernaehren","recipe_categories-glutenfrei","recipe_categories-eiweiss-rezepte","recipe_categories-laktosefrei","recipe_categories-schnelle-einfache-rezepte","recipe_categories-mittagessen","recipe_categories-muskelaufbau-rezepte","recipe_categories-muskeldefinition","recipe_categories-rezept-ohne-video","recipe_categories-nussfrei","recipe_categories-schwierigkeit","recipe_categories-rezepte-zum-abnehmen","recipe_categories-trends-eigenschaften","recipe_categories-vegane-rezepte","recipe_categories-vegetarische-rezepte","recipe_categories-video","recipe_categories-zeitaufwand","recipe_categories-ziel"],"acf":[],"lang":"de","translations":{"de":161974,"at":161998,"it":163675,"fr":164027,"es":164202,"en":164350},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg","time":"25 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-300x115.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1024x393.jpg 1024w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-768x294.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1-1195x460.jpg 1195w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2021\/02\/veganer_pfannkuchen_spargel-1.jpg 1200w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte\/161974"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/fitness_rezepte"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/fitness_rezepte"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161974"},{"taxonomy":"recipe_categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/recipe_categories?post=161974"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=161974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
España 
France 
Österreich 
UK 
Italia