Bye Bye Motivationstief

Das Training auf den nächsten Tag verschieben  –  wer kennt es nicht? Das Motivationstief ist da und natürlich haben wir immer eine Ausrede parat.  Ohne Motivation fällt es schwer, sich aufzuraffen. Dabei meint es dein Schweinehund gut mit dir. Er versucht, dich  vor allen Unbekannten und ungewohnten Veränderungen zu schützen.  Je öfter du ihn überwindest, desto kleiner wird er und desto stärker wirst du.

So besiegst du deinen inneren Schweinehund:

• Halte dir dein Ziel vor Augen: Warum hast du angefangen? Was willst du erreichen?
• Visualisiere dein Ziel.
• Werde verbindlich: Teile Freunden oder Familienmitglieder mit, dass du heute trainierst oder zum Sport gehst.
• Wenn dir abends die Energie fehlt, gehe einfach morgens trainieren.
• Packe deine Sporttasche und nimm sie direkt mit zur Arbeit – so kannst du nach der Arbeit direkt ins Training fahren – ohne Umweg auf die Couch.
• Setze dir auch was das Training angeht SMARTE Ziele.
• Suche  dir  Sportarten, die dir wirklich Spaß machen.
• Trainiere mit Musik: Eine  gute Playlist bewirkt wahre Wunder!
• Trainiere mit einem Trainingspartner.
• Ein kurzes Workout ist besser als kein Training – sei flexibel.
• Feiere deine kleinen Erfolge und belohne dich.

Facts

• Schweinehund, Motivationstief und Co gehören dazu.
• Der  Schweinehund wird  schwächer, je öfter du ihn besiegst.
• Halte  dir  immer  dein  Ziel  vor  Augen.
• Trainiere  mit  Spaß und feier dich und deine kleinen Erfolge.

What’s next

Lovehandles, Reiterhosen, Bierbauch und Co. Du denkst eines davon trifft auf dich zu? Dann solltest du auf jeden Fall morgen wieder vorbeischauen!