Protein-Spekulatius
Superfood your Christmas: Die gesunde Alternative zum klassischen Keks
15 Min.
Was wäre Weihnachten ohne Spekulatius? Am besten getunkt in Milchkaffee oder Kakao. Die Nährwerte unseres Lieblingsweihnachtskekses bringen – gelinde gesagt – jedoch jeden fitnessorientierten Ernährungsstil ordentlich durcheinander. Unser Protein-Spekulatius-Rezept hat nicht nur gute Nährwerte, sondern auch gesunde Zutaten.
Zutaten
5
Personen
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100 gMandelmehl
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40 gKokosöl von foodspring
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60 gWhey Protein Vanille von foodspring
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1 kleinereife Banane
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3 ELeingeweichte Chia Samen von foodspring
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3 ELSpekulatiusgewürz
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1 TLZimt
Zubereitung
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1
Ofen auf 180 Grad vorheizen.
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2
Chia Samen ca. 10 Minuten in Wasser einweichen.
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3
Die reife Banane in einer Schüssel klein stampfen, bis sie eine cremige Konsistenz hat.
-
4
Alle anderen Zutaten dazugeben und vermengen, bis sie einen cremigen Teig ergeben.
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5
Teig ausrollen und Kekse ausstechen. Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben und für 7 Minuten bei 180° (Umluft) backen.
-
1Guten Appetit!
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Rezeptübersicht
Ziel
Shape
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
leicht
Nährwert, pro Portion
Proteine
g
Kohlenhydrate
g
Fett
g
Kalorien
kcal