Karamellisiertes Bananen-Rum-Parfait
geschichtet mit Schokoladen-Proteinplätzchen
15 Min.
Dieses Parfait ist ein einfaches, proteinreiches Dessert mit karamellisierter Banane. Toppe einfach unsere Schokoladen-Protein-Cookies mit etwas Joghurt, gemischt mit Whey Protin, und Bananen, gekocht in Ahorn und Rum, für ein sofortiges Dessert, das deine Lust auf Süßes befriedigt.
Zutaten
2
Personen
-
2Bananen
-
1 ELAhornsirup
-
1 ELdunkler Rum
-
100 gGriechischer Joghurt mit 0% Fett
-
2 ELWhey Protein Vanille
-
1
Zubereitung
-
1
Die Bananen halbieren. Den Ahornsirup bei mittlerer Hitze auf dem Herd in eine beschichtete Pfanne träufeln. Füge die Bananen hinzu, schneide sie längs durch und koche sie, bis sie goldbraun werden. Füge den Rum hinzu und koche ihn weitere 2 Minuten bei schwacher Hitze, damit ein Teil davon verdunsten kann.
-
2
Joghurt und Proteinpulver in einer mittelgroßen Schüssel glatt rühren. Auf zwei Teller oder Schüsseln teilen. Mit den Bananenhälften belegen und die Sauce aus der Pfanne darüber gießen. Den Protein Cookie zerbröseln, zwischen den Tellern aufteilen und servieren.
-
1Guten Appetit!
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Rezeptübersicht
Ziel
Gesund leben
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
leicht
Nährwert, pro Portion
Proteine
27g
Kohlenhydrate
48g
Fett
7g
Kalorien
351 kcal