Erdbeer-Bananen-Shake

Eine leckeres Proteinshake-Rezept
icon 10 Min.
Erdbeer-Bananen-Shake © foodspring
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Von Candy Lexa

Draußen ist es heiß. Du hast gerade ein knackiges Workout hinter dich gebracht. Jetzt fehlt nur noch ein kleiner Snack zum Abrunden deines Trainings. Wie wäre es mit diesem Erdbeer-Bananen-Shake? So cremig und lecker wie ein Milkshake, aber mit allen Nährstoffen für deine Muskeln.

Zutaten

1 Person

  • 100 g
    Erdbeeren, frisch oder gefroren
  • 100 ml
    Milch (1,5% Fett)
  • 150 ml
    Wasser
  • 1
    Banane, gefroren
  • optional
    1 TL Erdnussbutter als Topping

Zubereitung

  • 1

    Erdbeeren und Chia Samen in einen Mixer geben und pürieren. Inhalt in ein Glas füllen.

  • 2

    In den selben Mixer anschließend Milch, Wasser, Whey Protein und Banane geben und zu einem cremigen Shake mixen.

  • 3

    Erdbeer-Bananen-Shake ebenfalls in das Glas füllen. Nach Belieben mit Erdnussbutter toppen und kalt genießen.

  • 1
    Guten Appetit!
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Rezeptübersicht

Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
10 Min.
Schwierigkeit
leicht

Nährwert, pro Portion

Proteine
31g
Kohlenhydrate
36g
Fett
5g
Kalorien
330 kcal