Alternating Side Lunges

Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von Alternating Side Lunges. Der seitliche Ausfallschritt trainiert deine vordere Oberschenkelmuskulatur, Gesäß, Hüftbeuger und Hamstrings. Stelle dich aufrecht hin, deine Arme sind vor den Körper gestreckt. Mache einen großen Schritt zur Seite, schiebe dabei dein Gesäß zurück. Drücke dich wieder zurück und wechsle dann das Bein. Achte darauf, dass deine Füße möglichst parallel stehen.