Eiweißpulver für jedes Ziel

Welches Proteinpulver ist das richtige für dich?

2 Min.

Von Julia-Sarah Hennig

Warum du uns vertrauen kannst?

Wer an Proteinpulver denkt, denkt oft an muskelbepackte Kraftsportler*innen, die nach einer intensiven Gym Session zu ihrem Shaker greifen. Doch auch wenn du nicht gerade einen neuen persönlichen Rekord im Bankdrücken aufgestellt hast, gehört eine ausreichende Eiweißversorgung zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Ein Protein Shake kann eine einfache Möglichkeit sein, deine Makroziele zu erreichen. Das spielt nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch beim Gewichtsmanagement und weiteren Körperfunktionen wie dem Erhalt der Knochenmasse eine entscheidende Rolle.

Vorteile von Proteinpulver

Eine wichtige Grundlage für starke Muskeln und einen fitten Körper ist neben Kraft- und Ausdauertraining eine ausreichende Eiweißzufuhr, denn Proteine sind die Grundbausteine für unsere Muskeln und erfüllen weitere wichtige Funktionen im Körper, indem sie zum Wachstum und Erhalt von Zellen und Gewebe beitragen. Empfohlen wird eine tägliche Aufnahme von mindestens 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht, eine 70 kg schwere Person sollte demnach pro Tag nicht weniger als 56 g Protein zu sich nehmen. Sportler*innen sollten ihre Aufnahme auf bis zu 2,2 g erhöhen, denn mit der Trainingsintensität steigt auch der Eiweißbedarf. Vor allem wenn du das Wachstum neuer Muskelzellen sicherstellen willst, solltest du neben einer erhöhten Proteinzufuhr auf einen leichten Kalorienüberschuss von 300-500 kcal pro Tag achten, um deine Muskeln in den anabolen Zustand zu versetzen.

Nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Körperfettreduktion kommt es auf eine ausreichende Proteinzufuhr an, wenn du für den Erhalt deiner Muskeln sorgen willst. Diese werden nämlich durch ein Kaloriendefizit in einen katabolen (muskelabbauenden) Zustand versetzt. Wir empfehlen dir deshalb, gerade beim Abnehmen täglich mindestens 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht zu dir zu nehmen. Das entspricht bei einer 70 kg schweren Person 126 g Protein pro Tag.

Im Alltag kann es vorkommen, dass wir diesen Bedarf mit unseren Mahlzeiten nicht immer decken können. Hier kommt Proteinpulver ins Spiel. Ein Shake ist schnell und unkompliziert zubereitet, du kannst aber auch deine Mahlzeiten wie das Porridge am Morgen oder den selbstgemachten Dip am Abend damit anreichern. Auch beim Backen kann es zum Einsatz kommen, unsere Ingwer Kürbis Cookies sind das beste Beispiel. Kurzgesagt: Proteinpulver ist unkompliziert, vielseitig und für jede*n geeignet.

Welches Proteinpulver ist das richtige?

Muskelaufbau und -erhalt funktioniert nicht ohne Krafttraining und eine ausgewogene Ernährung mit dem Fokus auf Protein. Dadurch wird Proteinpulver ein hilfreicher Begleiter auf dem Weg zu deinem Ziel. Aber welches ist das richtige für dich?

Whey Protein

Für eine schnelle Nährstoffversorgung, idealerweise direkt nach dem Training. Unser Whey Protein ist angereichert mit EAAs und enthält 24 g Protein pro Shake.

Daily Shakes

Proteinshakes können mehr, als nur Teil deiner Gym Routine zu sein. Das zeigen unsere Daily Shakes. Sie begleiten dich durch den Tag und helfen dir, im stressigen Alltag die Balance zwischen Fokus und Ruhe zu schaffen. Unser Daily Protein + Focus mit Ginseng unterstützt nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und verringert Müdigkeit, während Daily Protein + Relax mit Ashwagandha dir dabei hilft, zur Ruhe zu kommen.

Clear Whey

Ein klassischer Eiweißshake ist dir zu schwer? Unser laktosearmes Clear Whey aus Molkenproteinisolat ist mehr ein erfrischendes Getränk, als ein cremiger Shake und damit vor allem im Sommer die perfekte Möglichkeit, dich zu erfrischen und ganz nebenbei alle essentiellen Aminosäuren zu dir zu nehmen.

Veganes Protein

Proteinpulver muss kein Molkenprotein enthalten, um deine Eiweißzufuhr zu sichern. Egal ob du dich vegan ernährst, oder einfach mal etwas Anderes ausprobieren willst. Unser pflanzliches Proteinpulver kombiniert Erbsen-, Sonnenblumen-, Hanf- und Kichererbsenprotein und liefert dir gleichzeitig Vitamin B12, B6, Folsäure und Biotin.

Unser Tipp: Egal, ob du abnehmen möchtest oder gerade dabei bist Muskelmasse aufzubauen – damit du ganz besondere (Trainings-)Erfolge feiern kannst, empfehlen wir dir als ersten Schritt, kostenlos den Rat unserer Expert*innen einzuholen. Buche jetzt deinen Termin

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*Aktualisiert am 23.02.2023 von Natascha Klemm.

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