Ein Benutzerkonto hilft dir nicht nur, deine Bestellungen ganz einfach einzusehen, sondern bringt dir mit jedem einkauf auch eine Menge Vorteile. Dank unseres Bonus-Programms sammelst du bei jeder Bestellung Punkte und erhältst damit kostenfreie Lieferungen und Gratisprodukte zu jeder Bestellung. Probiere es doch gerne auch!

Du bist umgezogen und möchtest deine Adresse ändern? Kein Problem! melde dich einfach an und gehe zu deinem Benutzerkonto. Unten auf der Seite findest du deine gespeicherte Email-Adresse sowie die Anschrift für deine Bestellungen, welche sich jederzeit ändern lassen.

Wurde dein Paket in die falsche Richtung transportiert, kannst du das in deiner Sendungsverfolgung einsehen. In diesem Fall wird sich DHL/die Post bemühen, dein Paket wieder sicher an deine Adresse zu liefern. Dies bedeutet jedoch, dass es 1-3 Werktage länger dauern kann, bis du deine Bestellung erhältst. Sollten unsere Versanddienstleister deine Sendung nicht erfolgreich umleiten und liefern können, so wird dein Paket wahrscheinlich an uns zuückgeschickt. Auch das kannst du in der Sendungsverfolgung einsehen. Bitte kontaktiere uns zu diesem Zeitpunkt, damit wir dir den Betrag schnellstmöglich erstatten können. Eine Nachsendung ist leider nicht möglich.

Im Normalfall wird deine Bestellung 1-3 Werktage nach Bestellaufgabe von uns versandt. Zu diesem Zeitpunkt erhältst du eine Versandbestätigung per Mail und einen Link, um deine Sendung zu verfolgen. Benutze diese Sendungsverfolgung, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Dass deine Bestellung beschädigt angekommen ist, tut uns sehr Leid! Das sollte natürlich nicht passieren.

Es hängt von Fall zu Fall ab, ob wir die Produkte für die Reklamation benötigen oder Bilder hierfür ausreichen. Am besten schickst du uns gleich von Beginn an eine Mail mit Bilder der beschädigten Ware, damit wir einschätzen können, wie wir vorgehen sollen.

Klar, das ist kein Problem! Gib hierzu einfach alle nötigen Informationen bei der Versandadresse ein, wenn du deine Bestellung aufgibst. Dein Paket wird dann ganz normal durch unseren Versanddienstleister zugestellt.

Leider ist es uns nicht möglich einen Wunschtermin oder -ort für dein Paket anzugeben. In der Regel erhältst du jedoch eine Benachrichtigung des Versanddienstleisters, damit du einen Wunschort für die Zustellung angeben kannst. Sollte dem nicht so sein, kannst du auch direkt mit der DHL / Post in Kontakt treten. Benutze hierfür einfach deine Sendungsnummer.

Leider verschicken wir keine Express-Pakete. Alle Bestellungen werden jedoch schnellstmöglich verpackt und versendet, damit du deine Produkte schon bald in den Händen hältst!

Wenn du dich für Rechnungskauf via Billpay entschieden hast bekommst du deine Rechnung in einer E-Mail von Billpay. Die Zahlugsdetails findest du aber auch bereits in unserer Bestellbestätigung.

Wir wickeln unseren Rechnungskauf zum Teil mit unseren externen Dienstleister Klarna und Billpay ab. Die Fehlermeldung spricht dafür, dass eingegebene Daten von dir nicht mit den AGB's und Nutzungsbedingen der Klarna GmbH / Billpay GmbH übereinstimmen. Du müsstest alternativ eine andere Zahlungsoption wie Kreditkarte, Lastschrift, Sofort-Überweisung, Paypal oder Vorkasse auswählen.

Solltest du Rückfragen haben, steht dir der Klarna Kundenservice / Billpay Kundenservice gerne zur Verfügung.

Wenn ein Produkt gerade nicht bei uns im Online-Shop zu kaufen ist, liegt das vermutlich an der unerwarteten Nachfrage. In den meisten Fällen wird das Produkt schnell wieder erhältlich sein.

Du kannst dich benachrichtigen lassen, wenn das Produkt wieder auf Lager ist. Dafür meldest du dich am besten zu unserem Newsletter an. Dann bekommst du sofort Bescheid, wenn es wieder erhältlich ist.

Leider können die Gratisprodukte nicht geändert werden, da das System diese an deine Bestellung automatisch anpasst. Wenn du die Gratisprodukte nicht benötigst, kannst du diese selbstverständlich aus dem Warenkorb entfernen.

Deine Bestellnummer findest du in deinem Benutzerkonto unter Meine Bestellungen oder auf der Auftragsbestätigung, welche du nach Bestellabschluss per E-Mail erhältst. Die Bestellnummer beginnt immer mit 8K.

Leider versenden wir keine Rabatt-Codes auf Anfrage. Du kannst uns jedoch auf unseren sozialen Netzwerken verfolgen, um von Rabatten und Aktionen profitieren zu können.

Den Gutscheincode kannst du jeweils in deinem Warenkorb einlösen. Das Feld zur Eingabe findest du auf der rechten Seite, gleich neben der Produktauflistung. Wenn der Code akzeptiert wurde, wird die Gesamtsumme deiner Bestellung direkt angepasst.

Du hast von einem unserer Mitarbeiter ein Shop-Guthaben bekommen oder einen Gutschein erhalten und möchtest es nun einlösen?

Dies machst du ganz einfach, indem du im Warenkorb ganz nach unten scrollst. Dort siehst du ein kleines Feld auf dem steht "Guthaben einlösen". Auf dieses klickst du drauf und gehst zum nächsten Schritt "Kasse". In der Übersicht siehst du dann den abgezogenen Betrag und die reduzierte Summe.

Um zu erfahren, wie du unsere Produkte verwenden kannst, empfehlen wir dir, auf unserem Online Shop den Namen des Produkts in die Suchleiste einzugeben. Dort findest du alle Informationen unter dem jeweiligen Produkt.

Gehe hierfür auf unsere Homepage und gib den Namen des Produkts in der Suchleiste (rechts oben) ein. Unter der Suchleiste in der Mitte des Fensters findest du dann die Spalte REZEPTE. Klicke hier weiter, um alle damit verbundenen Rezeptideen zu finden. Viel Spass beim Ausprobieren!

Wie vertrauen auf anerkannte Qualitätsstandards wie die Zertifizierungen HACCP, ISO und BIO. Hier findest du z.B. unsere bio-zertifizierte Produkte:
https://www.foodspring.de/bio

Fettsäuren sind Bestandteile von Fetten und haben einen entscheidenden Einfluss auf die Eigenschaften und Funktionen von Fetten im Körper.

Gesättigte Fettsäuren sind hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten und sind bei Raumtemperatur fest. Beispielsweise findest du gesättigte Fette in Fleisch, Butter, aber auch Kokosöl. Gesättigte Fette kannst du tendenziell gut erhitzen, da sie gegenüber Wärme relativ stabil sind.

Ungesättigte Fettsäuren sind hauptsächlich in Pflanzen enthalten, aber auch in fetten Fischen. Sie sind bei Raumtemperatur flüssig. Beispielsweise findest du sie in Oliven-, oder Rapsöl, sowie in Lachs, Makrele, oder Hering. Besonders gesund sind die mehrfach ungesättigten Fette, wie in Leinsamen oder Lachs. (Mehrfach)Ungesättigte Fette sollten möglichst nicht oder gering erhitzt werden, da sonst die positiven Eigenschaften verloren gehen.

In deiner Ernährung sollte der Anteil an gesättigten Fetten möglichst gering sein, der Anteil an ungesättigten dagegen höher.

Zu viele gesättigte Fette können zu Ablagerungen in den Adern führen (Cholesterin), ungesättigten Fette hingegen unterstützen dein Immunsystem, sind für den Aufbau von Körperstrukturen wichtig und können schlechtes Cholesterin abbauen.

Hier findest du weitere Infos zum Thema:

Gesunde Fette und Öle

Pasta, Reis, Brot – Von Carbs können wir nie genug bekommen. Sie schmecken lecker. Sie sind fast überall enthalten. Und sie machen satt. Doch was sind genau Kohlenhydrate und welche sind tatsächlich gut und welche schlecht?
https://www.foodspring.de/magazine/kohlenhydratarten-welche-unterschiede-gibt-es

Wenn die Erkältungszeit ansteht, würzen wir gerne unser Mittagessen nochmal nach. Denn schließlich ist scharfes Essen doch gesund, oder? Ob es tatsächlich so ist, kannst du gerne im folgenden Artikel nachlesen: https://www.foodspring.de/magazine/wie-gesund-ist-scharfes-essen

Fett macht nicht per se dick. Welche Fette gesund sind und welche Lebensmittel du besser vermeiden solltest, kannst du hier nachlesen:
https://www.foodspring.de/magazine/gesunde-fette-diese-fette-machen-fit-statt-fett

Gerne kannst du mit unserer Ernährungsberaterin einen kostenlosen Beratungstermin ausmachen, bei dem sie dir ganz individuell gute Ratschläge geben kann und dich auf deinem Weg zum Ziel unterstützen kann.

Um ein Telefongespräch auszumachen, wähle bitte hier den Termin:
https://calendly.com/foodspring/30min

Um an Masse zuzunehmen, benötigst du ein Kalorienüberschuss. Du musst also mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Besonders kaloriendichte Lebensmittel wie Nüsse, Nußmus oder Öle helfen dir dabei schneller mehr Kalorien zu dir zu nehmen. Achte dabei auf gesunde Lebensmittel.

In diesem Arikel findest du weitere Tipps, um gesund zuzunehmen. Hier kannst du auch deinen Kalorienbedarf ermitteln:
https://www.foodspring.de/magazine/gewicht-zunehmen

Die Makroverteilung ist wichtig, um deine Ernährung perfekt auszubalancieren. Für jeden ist die Makroverteilung individuell und sie ändert sich mit jedem Trainingsziel.

Grundsätzlich gilt Folgendes:

Wenn bei dir Diabetes diagnostiziert wurde hat dich dein Arzt bestimmt darüber aufgeklärt, welche Wirkung Kohlenhydrate jetzt auf deinen Blutzuckerwert haben.

Es ist wichtig, dass du hier auch sorgsam die Art der zugeführten Kohlenhydrate auswählst. Gut für dich sind Vollkornprodukte, Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse und Ballaststoffe. Aufpassen solltest du bei kurzkettigen Kohlenhydraten, wie Zucker und bei ungesättigten Fetten.

Unsere Produkte sind größtenteils sehr zuckerarm, oder enthalten keinen Zucker, sondern Süßstoffe. Beispielsweise enthält der Shape Shake die Süßstoffe Stevia und Sucralose welche insulinunabhängig verstoffwechselt werden.

Insgesamt solltest du aber anstreben dich kohlenhydratarm zu ernähren.

Wenn du daran interessiert bist, dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen, dann schau doch mal hier rein:
link.foodspring.com/ichempfehle_trainingsplan

Hierzu haben wir für dich alle Informationen in unserem Magazin zusammengetragen:
https://www.foodspring.de/magazine/die-3-koerpertypen-das-musst-du-wissen

Du kannst deine Leistungsfähigkeit verbessern, wenn du Belastung und Erholung optimal aufeinander abgestimmt hast. Setze verschiedene Reize im Training und trainiere alle deine motorischen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Sie bauen aufeinander auf.

Dein Ziel ist es viel Kraft aufzubauen? Du brauchst nicht nur Kraft, sondern auch eine gute Koordination und Beweglichkeit für dein Training. Desweiteren wirkt sich eine gute Kraftausdauer positiv auf dein Maximalkrafttraining aus.

Dein Ziel ist Shape und du willst deinen Körper formen? Übe deine Koordination, damit du die Übungen auch richtig ausführen kannst. Dein Training ist effektiver und du erreichst deine Ziele schneller.

Nach dem Sport solltest du viel Trinken. Der Körper besteht zu 50-60% aus Wasser. Nach dem Sport hast du viel Flüssigkeit verloren (Schweißverlust, Temperatur, Belastungsintensität). Daher solltest du deinen Flüssigkeitsverlust schnell ausgleichen. Desweiteren sind deine Speicher leer. Dein Körper braucht aber Energie. Du solltest deine Speicher also schnell wieder auffüllen. Die Recovery Aminnos enthalten alle wichtigen Nährstoffe, die dein Körper nach dem Training braucht.

Für den erfolgreichen Muskelaufbau sind zwei Komponenten essenziell:

Möglicherweise siehst du aus folgenden Gründen keine Ergebnisse:

- Du hast kein Kaloriendefizit. Das heisst, du nimmst mehr Kalorien, als dein Körper braucht.

- Du hast ein zu großes Kaloriendefizit, weshalb dein Körper in den Sparmodus umsteigt.

- Du machst keine hochintensiven Trainingseinheiten, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Du möchtest mehr dazu erfahren? Hier geht's lang: https://www.foodspring.de/magazine/warum-nehme-ich-nicht-ab-5-gruende-loesungen-workout-wednesday

Grundlegend kannst du bereits beim Schlafen abnehmen, wenn du deinen Kaloriendefizit tagsüber erreichst. Eine Proteinreiche-Diät hilft dir hier weiter, da du länger satt bleibst und weniger Heisshunger kriegst. Ersetze süße Snacks durch kalorienarme, gesunde Snacks (z.B. Nüsse, Vollkornbrot mit Hummus oder Avocado, Früchte, usw.)

Nutze die Möglichkeiten, die sich im Alltag ergeben, um aktiv zu sein (Treppen anstatt Aufzug, Fahrrad anstatt Auto oder Bahn, usw.) und erhöhe so deine Kalorienverbrennung.

Hier geht's lang zu noch mehr Tipps und Tricks: https://www.foodspring.de/magazine/schlank-im-schlaf-so-klappt-es-auch-ohne-strenge-diat

Warum scheint es manchmal so lange zu dauern, überflüssige Pfunde zu verlieren? Die Antwort auf diese Frage und weitere interessante Fakten zum Abnehmen findest du in unserem Artikel im foodspring magazin: https://www.foodspring.de/magazine/schnell-abnehmen-funktioniert-das-wirklich

Natürlich haben wir auch tolle vegane Produkte, die dich beim Abnehmen unterstützen.

Letztlich kommt es beim Abnehmen auf die Kalorienbilanz deines Tages an. Sprich, wenn du Gewicht verlieren willst, musst du mehr Kalorien verbrennen als du durch Essen und Trinken zu dir nimmst. Man spricht von einer negativen Kalorienbilanz.

Eine gesunde ausgewogene Ernährungsweise ist also die Grundlage. Du solltest grundsätzlich darauf achten verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel sowie sehr fettreiche Lebensmittel zu vermeiden. Den Kalorienbedarf für dein Ziel kannst du hier berechnen: https://www.foodspring.de/kalorienrechner

Zum erfolgreichen und nachhaltigem Abnehmen empfehlen wir dir, den Proteingehalt deiner Nahrung nach oben zu schrauben. Eiweiße sättigen dich und sind wichtig für deine Muskulatur. Wenn du zusätzlich Sport treibst, (das empfehlen wir immer) sind auch deine Muskeln gleich optimal versorgt und erholen sich nach dem Sport besser. Dadurch stärkst du dich und kannst effektiver Fett verbrennen.

Als passenden Shake empfehle ich dir unser veganes Protein: https://link.foodspring.com/deineempfehlung_veganshake

Wir gewinnen das Protein aus Erbsen, Sonnenblumen, Hanf und Reis. Die spezielle Kombination aus diesen Proteinen ermöglicht dem veganen Shake eine ideale Abdeckung aller essenziellen Aminosäuren. In puncto Biologische Wertigkeit muss sich das vegane Protein damit nicht hinter seinem tierischen Pendant, dem Whey Protein, verstecken.

Du kannst den Shake zum Beispiel gut nutzen, um deine negative Kalorienbilanz zu erreichen. Wenn du zum Abendessen nur etwas Leichtes und Gesundes isst (bspw: einen Teller Gemüse und Tofu, oder einen leckeren Salat) kannst du den Shake nutzen, um dich zusätzlich gut zu sättigen, dadurch das Defizit einzuhalten und deinen Körper, sowie deine Muskulatur mit Eiweißen zu versorgen.

Wir haben zusätzlich noch ein paar weitere Helfer, die dich für das Erreichen deines Ziel interessieren könnten.

Unsere Chia Samen etwa: link.foodspring.com/deineempfehlung_chia Die Chia Samen eignen sich hervorragend als Ballaststoff zur verbesserten Sättigung für Salate, Müslis oder Shakes. Du kannst damit auch super Nachtische machen.

Hier ein paar Rezepte:
https://www.foodspring.de/fitness-rezepte/chia-samen-limonade-mit-beeren-rezept
https://www.foodspring.de/fitness-rezepte/protein-zoats-rezept

Darüber hinaus würde ich dir gerne folgende Seiten aus unserem Trainings- und Ernährungscoach ans Herz legen:

https://www.foodspring.de/ernaehrung-abnehmen
https://www.foodspring.de/gesunde-ernaehrung
https://www.foodspring.de/rezepte-zum-abnehmen
https://www.foodspring.de/ernaehrungsplan-abnehmen
https://www.foodspring.de/trainingsplan-abnehmen

Wir empfehlen dir eine eventuelle Einnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit mit deinem behandelnden Arzt abzusprechen, da wir die fachliche Kompetenz eines Arztes natürlich nicht für uns gewährleisten können.

Grundsätzlich eignen sich aber besonders Omega 3, unsere Shakes im Geschmack Neutral, Nüsse & Beeren, Daily Vitamins, sowie unsere Superfood Mix Greens und Berries für den Verzehr. Diese Produkte sind besonders reich an essenziellen Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralien & Spurenelementen).

Produkte wie unsere Energy Aminos eigenen sich hingegen auf keinen Fall in der Schwangerschaft oder beim Stillen. Hier ist der Koffeingehalt deutlich zu hoch.